Om

Den här bloggen är en utgångspunkt för mina projekt. Jag kommer dela med mig av min inspiration och tankar runt olika saker. Har under många år nu skrivit artiklar/böcker om olika ämnen för att utveckla mig själv och sprida mina idéer, här kommer en del publiceras för läsning!
 
Ämnena innefattar hälsa, mat, reflektion, ifrågasättande av normen, psykologi och religion/andlighet. Frågor och tips om att stärka sin kropp, sin hälsa, sin integritet och sitt psyke.

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Börja blogga på 2 minuter.
Allt är på svenska.
Börja blogga här!

Visar inlägg från november 2015

Tillbaka till bloggens startsida

Ät "riktig" mat & C-vitamin

Ät "riktig" mat & C-vitamin

Vintern är snart här och ett riktigt bra råd för att hålla sig frisk är att äta mycket c-vitamin. C-vitamin hjälper mot en hel del sjukdomar, speciellt mot förkylningar och virus. Men det har också visat sig i en stor studie att män som tog 800 mg/dag hade mindre hjärtsjukdomar och levde upp till sex år längre än de som tog rek. dos på 60mg/dag.

I stora mängder har också c-vitamin visat sig kunna döda cancerceller. Enligt nationella cancer institutet visar minst tio olika studier att höga doser av c-vitamin kan bromsa cancerceller i prostata, lever och tarm..

C-vitamin är ett av de absolut viktigaste ämnena för kroppen att få i sig för att stärka immunförsvaret, och enligt Dr. Andrew Saul kan uppemot 200.000 liv sparas varje år om människor ökar sitt intag av c-vitamin till 500 mg/dag


Så hur får vi i oss c-vitamin på bra sätt?

Först och främst: ÄT MER FRUKT OCH GRÖNT. C-vitamin är vattenlösligt och försvinner lätt i tillagad och processerad mat. Därför ska man äta färska grönsaker och HELA frukter (Eftersom det kroppen vill ha är hela fiber, vilket försvinner i fruktjuice). Att äta några frukter om dagen och ha en färsk sallad till mat är väldigt bra för vår hälsa. Ät dessa...

----------

CITRONER, CHILIPEPPAR, NYPON. BROCCOLI

KRONÄRTSKOCKA, SÖTPOTATIS, POTATIS, TOMATER

BLOMKÅL, KÅL, PAPRIKA, BÄR, NYPON

APELSINER, GRAPEFRUKT, KIWI, PAPAYA

PERSILJA, PEPPARROT, NÄSSLA, DILL

Betydelsen av att få i sig färska frukter/grönsaker är stor. Att koka/laga grönsakerna gör att mycket försvinner ut i kokvattnet. Det finns några undantag som gröna böner, lök, morötter och selleri som faktiskt är BÄTTRE att tillaga. Ät däremot bär, tomat, paprika, frukt färska.

Här är ett bra tips på hur man tillagar på bästa sätt: http://nutritionfacts.org/video/best-cooking-method/

Livsmedelsverkets rek. dagliga intag är 75mg/dag (vilket motsvarar ungefär 1 apelsin), vilket jag skulle säga är alldeles för lågt. I nya studier skulle nivåerna snarare vara ungefär 500mg/dag för att immunförsvaret ska vara på topp.

Så ät mer c-vitamin, det är ett riktigt bra tips för din hälsa!

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Att utvecklas som människa

Det är väldigt lätt att säga vad man bör göra, men svårare att faktiskt göra det. Man kan prata mycket, men det betyder ingenting om man inte själv gör det. Det blir annars ett slags hyckleri och en självlögn. En berättelse från Indien påminner om detta, när en kvinna ville få råd från Gandhi hur hennes son skulle sluta äta socker, då bad han kvinnan komma tillbaka en vecka senare. Först då hade Gandhi själv slutat med socker och kunde därmed vara sann med sitt råd till andra.

Gandhi var en fantastisk person, vars självbiografi också heter ”Mitt experiment med sanningen” vilken jag varmt rekommenderar. Livet är på många sätt ett upptäckande av vad som är sant. Ett ifrågasättande av vad man tror är sant. Det är ibland mot sin egen vilja, därför kommer man ibland till ett vägskäl där man hellre fortsätter försvarar din livsstil än att ändra den. Att bryta vanor kan vara nog så svårt, en vana känns trygg för oss.

Men frågan är hur mycket vi vill offra för sanningen? När vi upptäcker att vi haft fel, eller kanske inte gör det vi säger att andra borde göra. Det är lätt att se hur andra gör det, hur andra rättfärdigar sig och bara väljer en sida. Hur de är ovilliga att se något annat. Hur envisa dem är. Men kan vi se att vi själva också gör det?

Alla vill vi föra fram oss själva i ”bästa ljuset”. Vi har ofta en övertro på oss själva, att vi är lite bättre, vet mer än andra. Vi har en stolthet som hellre försvarar våra idéer och övertygelser än att lyssna på båda sidorna. Vi har ofta redan bestämt vad vi tycker redan innan vi har hört informationen, och vi är mest intresserade av att hitta bevis för vår egen sak. Vi talar hellre för att övertyga andra än att lyssna. Kanske baseras hela vårt självförtroende på att ”ha rätt”? Känslan av att vi vet mer än andra, innebär också en maktkänsla.

Ta skolan som exempel, tränas vi att ifrågasätta eller tränas vi till att rabbla fakta och kunna formler utantill? Skolan har oftast ett mekaniskt sätt, en sida - som är den rätta. Vi tränas i att svara rätt enligt vad någon bestämt ska vara det rätta. Är det verkligt lärande? Eller är det bara att stöpa alla i samma form? Många lär sig aldrig vad ifrågasättande är för något. Få människor kan tänka kritiskt, och inte bara tro på det samhällets så kallade ”experter” säger är sant, oavsett om de är lärare, forskare, läkare, kändisar eller myndigheter. Man måste fråga sig varför de säger så, vilka de jobbar för, vem som finansierar osv.

 


Idag, mer än någonsin vill jag påstå behöver vi kunna ifrågasätta information för vi lever i en värld dominerad av så enormt mycket information. Människor slåss om utrymmet i medier, och kunna övertyga andra om deras sak. Och tro inte att det är någon rättvis fördelning, pengarna och industrierna styr vad som hörs och syns, i allt från reklam till vilka forskare och vilka skolor som ska ges bidrag beroende på om de gynnar företagen eller inte.

Ifrågasättande är helt enkelt att gå ett steg till och inte bara blint gå på första bästa expertråd, eller basera sin åsikt bara på vad en person har sagt eller vad en myndighet säger. Ifrågasättande är precis som lärande bör vara, en process som lyssnar på vad olika sidor har att säga. Att inte utesluta och förlöjliga någon på förhand. Det är att lyssna först, och sedan bilda sig en uppfattning. Sökandet efter sanningen är en ständig process, vad man trodde i ena stunden kan visa sig vara något annat.

Men ibland kämpar vi och andra emot saker vi helst inte vill höra eftersom de är ett hot. Vi är rädda för att ändra vanor och det blir plötsligt personligt. Då rationaliserar vi hellre och lägga locket på. Det gör också mäktiga storföretag och ärelystna forskare som utmanas av nya teorier och nya rön. Det är det största hindret mot människans utvecklande och lärande. Alla större uppfinningar och upptäckter stöter på motstånd, och läkare med nya behandlingsmetoder blir av med sina jobb eller så köps deras patent upp. Bara för att företagen är rädda för förändring och att förlora vad de byggt upp, därför ljuger de hellre och av samma anledning vill vi heller inte höra sanningen.

 

På det stora hela är de storföretagen och kapitalet inte intresserade av människor som ifrågasätter, de vill hellre att vi alla är lättköpta offer som gör oss beroende och hyllar deras idéer och produkter. Därför tränas vi upp att inte vara en ifrågasättande medborgare, utan snarare som om vi blivit programmerade robotar, och vi belönas när vi rättar oss in i ledet. Att lära sig och utvecklas bör vara sökandet efter sanningen framför känslomässiga argument och rädslan för förändring

Jerry

Taggat med: 

, ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Sanningen om vår hälsa

I följande artikelserie så har jag i fem delar skrivit om temat HÄLSA. Läs gärna igenom dessa, jag tycker det är otroligt viktigt att bli medveten om mycket vi faktiskt kan påverka vår egen hälsa och vårt välmående. Att vara ”ovetande” om sin egen hälsa spelar rakt i händerna på den korrupta mat- och läkemedelsindustrin som mestadels bara intresserar sig för pengar och göra oss beroende, inte din hälsa. Så det är upp till oss själva och ta hand om oss själva.

INTRODUKTION

Vår kropp är i ständig kontakt med den yttre miljön, främst genom vad vi äter och genom vad vi andas in och kommer i kontakt med. Aldrig tidigare i historien har vi utsatts för sådana kemikalier, tillsatser i mat och strålningar som idag. Alla de storföretag som transporterar alla sina varor på den globala jättemarknaden. Med den internationella handeln kan man idag sälja varor nästan var man vill. Det har inneburit en rad bra saker för konsumenten, att vi kan äta och använda saker från hela jorden men det har också haft enorma negativa konsekvenser för miljön och lokala marknader, haven har blivit soptippar för plast, kemikalierester och tungmetaller. Samtidigt har människan utrotat och är på väg att utrota mängder av unikt djur och växtliv. Det råder ett enormt slöseri på jordens resurser.

Lyxen har ett dyrt pris. Idag behöver varje människa ta sitt ansvar. Varje gång vi använder plånboken och spenderar våra pengar är det MAKT. Makt att bestämma vad vi gynnar och vilka vi gynnar. Varje val har betydelse för hur framtiden ser ut. Om vi börjar stödja lokala bönder tillåter vi också dem att överleva. Om vi väljer riktig hälsa, kommer marknaden få anpassa sig och det är verkligen på gång. Hälsa har blivit trend, och många efterfrågar nu ekologiskt och lokala alternativ. Det är för att en hel del människor håller på att bli medvetna om hur matindustrin fuskar med billigare och ohälsosamma alternativ, och också hur korrupta många av dessa globala jätteföretag blivit.

Vilken typ av liv vill vi leva? Vilka avtryck gör vi med våra val? Väljer vi karriär och framgång före hälsa? Är det värt att jäkta och stressa runt som vi gör?

Jag vill dela med mig av mina erfarenheter och den kunskap jag forskat fram. Jag vet att många mår väldigt dåligt av orsaker som verkligen går att ändra på. Det handlar ofta om att de försöker fly från sig själva, glömmer bort att ta sin egentid och blir offer för stress, skräpmat och dåliga vanor. Vår kultur är en ”upptagen” kultur, vi är nästan alltid i framtiden och glömmer bort att vara i nuet. Många fastnar i samhällets stressfälla av tidsbrist och att hinna med så mycket det går. I längden gör det oss sjuka för vi stressar för mycket som gör att vi slarvar med maten, oroar oss och sover inte bra.


En av de största stressfaktorerna i vår tid är den enorma mängd information vi utsätts för hela tiden genom reklam och i medierna. För många människor surrar detta i stort sett dygnet runt från morgontidningen/TV/Internet till att vara med hela dagen i form av smartphones, radio, nyheter, tidningar, reklam på bussar och tåg, i snabbköpen, vid busskurerna, i stadskärnorna och så vidare. En del kollar sociala medier precis innan de sover, och har med sig den på toaletten. Det finns knappt något uppehåll alls under dagen från denna informationsdjungel. Det uppstår en ”digital stress”, att alltid hinna vara uppdaterad och upptagen av mediaflöden.

Ständigt påminns vi om vad vi ska tänka på, vad som är viktigt att göra, och vad vi ska tycka om olika saker. Med Internet och nya medier är flödet enormt, och det där finns dygnet runt i de flestas hem. Vi har nästan försvunnit in i skärmarna och många gånger glömt bort våra egna kroppar och vår egen hälsa. Jag tror det är väldigt viktigt att kunna stanna upp, att stänga av alla medier och bara vara ibland utan någon mänsklig påverkan utifrån. Det är så vi hittar oss själva, och kan förstå vad vi egentligen håller på. Det blir en naturlig reflektion som är så viktig för vårt liv och vår hälsa. Att ta tid ”bara för sig själv”, ”mindfulness”, är förmågan att vara i nuet. Det är det mest naturliga tillståndet där vår kropp självläker sig. Jag känner verkligen att vi alla behöver ta en paus ibland från samhällets ”måsten” och ständiga påverkan för att inte gå in helt i väggen.

Tips på ett litet klipp:

http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2015/11/18/junk-food-soda-sugar.aspx?e_cid=20151118Z2_DNL_art_1&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20151118Z2&et_cid=DM92372&et_rid=1221293072 

Läs gärna de andra delarna. Mvh Jerry

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Sanningen om hälsa - Del 5 ("Saker i hemmet o annat")

HÄLSOSAMMA TIPS NÄR DET GÄLLER...

                                                   SAKER VI ANVÄNDER I HEMMET

Tänk... NATURLIGA MATERIAL så mycket det går, sådant vi kan återanvända och som bryts ned i naturen.

Tänk på... att göra så mycket EGET som möjligt, laga, byt med andra.

Tänk på... att försöka byta ut mycket av hemmets kemikalier som det går till mer naturligt. Ex; släng ut syntetiska tvålar, använd mindre deo, schampo, smink, hårfärg. Städa med vanlig tvål och vatten. använd naturliga oljor till kroppen etc.

Tänk på... att försöker minska strålningen så mycket det går från mobiler, WIFI, mikrovågsugnar etc. stäng av på natten, och ha inte mobiler nära kroppen, använd handsfree om du pratar ofta) 

Tänk på... att det finns en massa kemikalier i stort sett allt nytt vi köper när det gäller kläder, elektronik och möbler.

                                             ANNAT SOM PÅVERKAR HÄLSAN;                                                              

Tänk på... att kroppen behöver röra på sig, förbränna maten för att bygga upp muskler och celler. Så ta promenader, spring, dansa, gör yoga, styrketräna.. Långvarigt stillasittande är väldigt skadligt för kroppen.

Tänk på... att ta så lite syntetiska mediciner det går och undvik att vaccineras. De ställer till mycket besvär, och överväg detta val noga i yttersta nödfall.

Tänk på... att vistas i så lite avgaser och föroreningar som möjligt, varje år dör miljontals människor pga. detta. Tänk på vad du andas in, var du bor, och hur du lever. Använd mindre smutsiga bränslen.

Tänk på... att psyket påverkar kroppen otroligt mycket. Om vi inte mår bra, är deprimerade och känner mycket oro , ilska och ångest sänker det vårt immunförsvar och gör oss sjuka. Det är otroligt viktigt att inte stressa under längre perioder, att ändra sin livsstil till mer avslappning och att ta sömnen på mer allvar (sova minst åtta timmar). Det är bra och skönt att uttrycka sin känslor, att leva upp, skratta, och känna glädje för det gör oss friska. Att känna att livet är "ett måste", ett krav, förgiftar oss långsamt i allt vårt allvar och dömande.

TILL SIST... Ta vara på dagsljuset och vistas i solen när det går,

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Läs också tips om mat, och de andra hälsodelarna /Jerry

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Sanningen om hälsa - Del 4 (En översikt över mat)

Eftersom de flesta äter för lite frukt och grönt har majoriteten mineral & Vitaminbrist samt för lite fiber. Kroppen behöver färsk mat, speciellt för magnesium, kalcium och C-vitamin mm.

Det är viktigt att öka andelen antioxidanter i våra måltider för att "avgifta" de skadliga ämnena vi får i oss. Antioxidanter hjälper kroppen komma i balans, och de finns massor av i frukt, bär, grönt. Ät gärna allt med starka färger, morot, rödbeta, tomat, broccoli, kål, avokado etc.

Det bästa tipset när det gäller hälsa, är att satsa på allt så naturligt som möjligt, och helst ekologiskt för att undvika den kemiska besprutningen.

Det är samlingen av kemikalier, plaster, föroreningar, tillsatser, dåliga fetter och tillsatt socker i livsmedel, mediciner och annat "syntetiskt" som gör oss sjuka.

Vi behöver närma oss naturen igen, bort från vår konstgjorda mänskliga värld där vi leker gudar..

GRUNDREGEL FÖR HÄLSA: GÖR SAKER SJÄLV & LAGA RIKTIGA RÅVAROR FRÅN GRUNDEN

HÄLSOTIPS FÖR MAT:   

TÄNK... 100 % RÅVAROR, ALLTSÅ HEL MAT, RIKTIG MAT, FRÖER, NÖTTER, GRÖNSAKER, FRUKTER, BÄR.

TÄNK... på att äta mycket "färsk mat" från växtriket (annars får du lätt mineral o vitaminbrist); rekommenderar mörkgrönt och starka färger (Ät efter regnbågen); ex: spenat, broccoli, rödbetor, morötter, kål, Selleri.

TÄNK... på att äta mer av nyttigare "naturliga" fetter som finns i främst kokosfett, avokado, oliv, fröer, nötter, och i fet fisk (Omega 3)

TÄNK... på att det finns också kryddor som är starkt avgiftande för kroppen som exempelvis gurkmeja, ingefära, persilja, koriander, cayennepeppar, rosmarin etc.

OCH TILL SIST.. Två vitaminer som kan behövas tas i tillskott är D-vitamin (speciellt vinter) och K2 samt B12 (för veganer)


                undvik helst;

Allt "hel- o halvfabrikat". Dessa livsmedel har nästan alltid massor av tillsatt socker, massa salt och andra dåliga tillsatser och fetter som kroppen INTE mår bra av, tillsatserna är för att göra att den ser bättre ut och göra oss beroende. Samtidigt som kemiska alternativ ofta är billigare för matindustrin än riktiga råvaror. Pengarna styr.

Skippa färdigmaten och alla dess blandningar och såser. En del är mer OK (med så få tillsatser som möjligt), men grundregeln är: GÖR SJÄLV FRÅN RIKTIGA RÅVAROR.

* * * TÄNK PÅ ATT HELST UNDVIKA allt med; glutamat (e621), glukosfruktossirap, Aspartam (sötningsmedel) & Allt som är GMO (Genmanipulerat) ***

Övrigt: Om du äter kött eller fisk så bör man också känna till att rött kött, speciellt chark som korv, skinka etc. har visat sig kunna orsaka cancer. Begränsa detta om du kan.

Man bör också kontrollera var fisken kommer ifrån så den kommer från friskt vatten, och inte har massor av tungmetaller eller odlas upp med antibiotika och dålig näring.


0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg