Om

Den här bloggen är en utgångspunkt för mina projekt. Jag kommer dela med mig av min inspiration och tankar runt olika saker. Har under många år nu skrivit artiklar/böcker om olika ämnen för att utveckla mig själv och sprida mina idéer, här kommer en del publiceras för läsning!
 
Ämnena innefattar hälsa, mat, reflektion, ifrågasättande av normen, psykologi och religion/andlighet. Frågor och tips om att stärka sin kropp, sin hälsa, sin integritet och sitt psyke.

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Börja blogga på 2 minuter.
Allt är på svenska.
Börja blogga här!

Visar inlägg från juli 2016

Tillbaka till bloggens startsida

Inre frihet

INRE FRIHET

När jag tänker på att må bra är det oftast två saker som kommer upp, dels hur vi behandlar vår fysiska kropp och dels hur vi hanterar vårt psyke (”själen”). Kroppen och själen är egentligen helt sammankopplade, utan inre motivation och lust är det svårt att äta hälsosamt och motionera – och tvärtom om kroppen mår dåligt så mår vi oftast mentalt dåligt och har ingen lust. Bakom allt detta, handlar välmående mycket om vilken slags energi vi har. Positiv energi fyller oss med livslust och inspiration, det är vad vi alla känner när vi blir kära, blir inspirerade och känner frihet och skapande inombords. Energi kommer och går hela tiden, och när den flödar fritt är vi i harmoni. När vi hindrar energin så hamnar vi obalans.

Tyvärr finns det många saker som gör att vi själva blockerar denna energi. Jag tänker på krav, stress och oro för saker och ting. Den rädsla och smärta som många känner inombords och gör att många lever som i ett skal för att skydda sig mot världen. Det som gör att många sluter sig, och plågsamt tar sig igenom dagen fyllda av frustration över att saker inte är som de själva vill. De dömer och beklagar sig över att saker inte är som de borde, de bekräftar allt det negativa i världen utanför dem.

När vi går igenom livet, från att vi är lekfulla och energiska barn till vi blir gamla så möter vi olika saker i livet som är smärtfulla, och dessa saker gör att vi undviker att känna vissa saker. Problemet är att vi efter tiden stänger in många känslor, och sedan gör allt för att manipulera världen så vi inte behöver möta dessa obehagliga situationer. Tillexempel kan det vara att vi rädda för vad andra tycker om oss, och vi gör allting för att bli socialt accepterade och undvika situationer där vi riskerar att bli kritiserade. Problemet med innestängda känslor är att vi blir allt mer undvikande till världen och vi låter rädslan styra våra liv.

Det enda sättet att ta sig ur sådant motstånd, är att göra tvärtom, att tillåta sig att möta de obehagliga känslorna. Att göra ett val, att istället för att försöka manipulera världen så att vi undviker jobbiga känslor så är vi villiga att känna det vi känner utan att fly, rationalisera eller döma det. Bara genom att bli medveten om det vi känner så kan vi acceptera och släppa taget om det. Att släppa taget är att tillåta allting att vara precis som det är. Att tillåta det som du känner här och nu, bara genom att vara den som observerar det som sker.

Att vara ”vittnet” till sina egna tankar är att befria sig från lidande. Tankarna är som olika energier som ofta tenderar att göra oss frånvarande och håller oss upptagna med det förflutna och att försöka räkna ut, generalisera och kontrollera framtiden. Tankarna själ uppmärksamheten från att fokusera på det som vi upplever här och nu. Om man verkligen kan prata om att utveckla sig själv och att växa andligt som människa, så handlar det just om att bryta cirkeln av frånvarande i tankarna och undvikande av vissa känslor. Istället möter vi det som är, öppnar upp oss för nuet. Istället för att låta tankarna styra våra liv, så är vi den som observerar och är medveten om våra egna tankar.

Varje stund i livet är ett tillfälle att växa i vårt inre, att uppmärksamma hur vi öppnar och stänger oss själva, hur vissa situationer får oss att spänna oss, att stänga oss, inte lyssna längre och inte känna längre. När vi verkligen är närvarande kan man känna hur kroppen reagerar och drar ihop sig redan långt innan tankarna följer efter. När vi stänger ner oss så blir vi mentalt känsliga för samma sak om och om igen i livet. Att istället välja att vara öppna och möta det vi känner kan vi också befria oss från den blockerade energin. Vi växer som människor varje gång vi inte väljer att fly vissa känslor. Istället slappnar vi av, och när vi väljer att vara helt medvetna så märker vi att det enda lidande som finns är det som vi själva bär inombords. Och när vi sluter undvika det så blir vi mer och mer fria att vara.

”You must be willing at all times, in all circumstances, to remain conscious in the face of pain and to work with your heart by relaxing and remaining open. If you stay open, the blocked energy inside of you will release naturally, and you will not take on any more.”  [The Untethered soul ]

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Hälsans motrevolution

Hälsa är för mig att må väl, att känna att man har energi och lust att leva sitt liv så som man vill. Att man sällan är sjuk. Att känna att man inte hålls tillbaka av kroppens orklöshet. Många känner tyvärr att de saknar energi och ork att motivera sig att ut och röra på sig. Tänk på den ändlösa energi som vi alla känner som barn. Istället fastnar många i negativa mönster där de helt enkelt ger upp, blir passiva och skuldbelägger sig själva för att de inte orkar ändra sitt beteende. Om man börjar känna så under lång tid är man deprimerad, och fastnar i en negativ spiral, man äter sämre, rör på sig mindre, fokuserar på det negativa.

Det är så viktigt att kunna bryta denna spiral genom att göra medvetna val, allt mer forskning visar att depressioner kan bero på att man är i obalans i mage- och tarmsystemet. När vi har för mycket ”dåliga” bakterier mår vi också dåligt mentalt. Vad vi äter är därför väldigt viktigt för hur vi mår. Att helt enkelt, ge kroppen de bästa verktygen för att stärka sitt immunförsvar och tarmflora – samtidigt som vi minskar på de skadliga ämnena som inflammerar kroppen.

 Mer om inflammerande mat; Kurera 

Att få i sig ”goda” bakterier (prebiotika), får vi genom att äta mycket fiber från riktiga råvaror. Troligen över hälften av alla människor har brist på mineraler i kroppen, dels för att de inte äter färsk och rå mat från mineralrika jordar och hav. Dessutom har all besprutning och användande av kemikalier gjort att maten inte är livskraftig, därför älskar jag den motrevolution som uppkommit där folk har insett detta och väljer och satsa på närodlat och ekologiskt.

Många har också nått insikten att det som skadar vår hälsa mest är den processerade och konstgjorda maten vi äter, där maten besprutas och blandas ut med dåliga vegetabiliska oljor och kemiska tillsatser. Maten är helt enkelt död, den innehåller inget liv utan låter oss bara bli beroende och vilja äta ännu mer för att kroppen inte får vad den behöver (vi blir ständigt hungriga). Maten är fylld av socker, salt och billiga fetter. Orsaken är dels att matindustrin tjänar mer pengar på fejkade tillsatser, dels att människor gör sig beroende av det och slutar ta sin egen hälsa på allvar.

Det har skapats en kultur där många inte vet hur man lagar riktig mat från grunden, utan istället köper de ”enkla” alternativen, som färdigrätterna, halvfabrikaten och snabbmaten. Reklamen ser också till att hypnotisera oss och göra oss svaga för den mest ohälsosamma maten när vi är sugna. Det blir snabbt en ovana och ett beroende. Företagen matar oss med matreklam 24 timmar om dygnet, och manipulerar våra begär. För att stå emot behöver man verkligen ta sin hälsa på allvar. För att stå emot frestelser behöver man vara bestämd i vad man vill, och låta det vara något bestående i sitt liv, inte bara en tillfällig period.

Motivationen borde vara självklar när man väl vet utan tvekan att matindustrin inte är intresserad av din hälsa, industrin är där för att sälja så mycket det går. Alldeles för många människor i världen lider nu av fetma och problem kopplade till sin övervikt. Världens vanligaste sjukdomar (hjärt- och kärl, cancer, diabetes) är kopplade till vad vi äter. Matindustrin är en maffia som får människor att dagligen ägna sig åt självskadebeteende. Som tur är finns det en enkel utväg när väl motivationen finns, det handlar om att laga mat från grunden med riktiga råvaror. Fyll helst en tredjedel av varje måltid med färska råvaror, sådant som grönsaker och frukt i alla möjliga färger och former. Hitta dina egna favoriter, för det är så enkelt att när du väl börjar lägga ned snabbmaten och äta mycket mer naturligt och ekologiskt så kommer du känna mycket mer energi. Lägg därtill att varje dag dricka mycket vatten, äta hälsosamma fetter, som fisk (omega3), ägg, ekologiskt kött, oliv, kokosfett, avokado, smör (skippa margarinet och vegetabiliska oljor), nötter och frön. Minska samtidigt på snabba kolhydrater, minska på vit pasta, vitt ris och vitt bröd (välj fullkorn) så kommer du få mer energi.

Det kanske viktigaste för att garantera att man äter mindre efter begär och mer hälsosamt är att planera dina måltider, och därmed planera vad du handlar så du har allting hemma för att laga det. Följ recept, hacka, skala, krydda.. snart får du in vanan. Att prioritera maten, är att prioritera din hälsa, allting ifrån ångest, hudproblem, magproblem, huvudvärk etc. Det borde väl vara motivation nog?

Saker som verkligen boostar immunförsvaret extra mycket, är citron, vitlök, bär och färska kryddor som persilja, koriander, ingefära och gurkmeja mm och att vistas ute i solljuset.

Tidigare inlägg om mat och beteende;

Min blogg: Beteende o mat 

svd: Inflammation och depression 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Konsumtion & propaganda

 En av de bästa dokumentärserier som jag har sett är BBC:s serie om hur konsumtionssamhället växte fram under 1900-talet, den bästa skildringen av 1900-talets historia som har gjorts. Den handlar om masspåverkan och hur själva bakgrunden till hur dåtidens propaganda blev dagens reklamsamhälle. Den finns här; Century of the self 

Reklam finns idag överallt, vi utsätts ständigt för en enorm övertalningskampanj från alla håll att tillfredsställa våra begär.. nya prylar, nya kickar. Reklam tjatar in sina budskap och styr våra val på ett nästan omedvetet sätt. Människor har alltid försökt tjäna fördelar och pengar på varandra men aldrig i sådan stor skala som idag då medierna når ut till miljontals människor. 

Hur växte dagens konsumtionssamhälle fram..? Mycket började med att vi uppfann ångmaskinen, då industrialiseringen kom igång på allvar. Människor blev som kugghjul, pjäser på löpande band och plötsligt började människor flytta in till städerna. Pengarna började rulla, men snart ville jätteindustrierna bli ännu större, varorna producerades snabbare än vad folk köpte. Industrin försökte komma på sätt att få människor att köpa inte bara efter behov, utan istället köpa allt mer efter känslomässiga begär. Inte för att vi behöver det, utan för att vill ha det. Vi började kallas för konsumenter av industrin.

Citat; fight club.

Från dåtidens krigspropaganda och psykologi kom PR och reklam. Det var Sigmund Freuds brorson Edward Bernays som började anlitas av företagen för att starta säljkampanjer. Han har själv sagt i intervjuer hur han bytte namn från propaganda till ”public relations” (PR) eftersom propaganda hade ett så dåligt rykte. Bernays nya mål var att få människor att uttrycka sina känslor och sin identitet genom prylar. Han lanserade bland annat en lyckad kampanj på uppdrag av tobaksbolagen som ville få kvinnor att börja röka. Han gjorde en reklam där kvinnor går runt och tänder en cigg som en frihetssymbol för att utmana männens dominans. Cigaretten kopplades därför samman med positiva känslor att få vara fri från förtryck.

Detta har också gjort att materiella prylar säger vilka vi är, och under årens lopp har det blivit allt mer fokus på att forma sin självbild, överallt syns kampanjer om vad som är mode och status. Många känner en oerhörd press med krav på hur man ska se ut och hur man bör leva. Storföretagen har en enorm makt och påverkan på vilka val vi gör. Vad vi äter, vad vi har på oss, vad vi ska tycka, osv. Reklamen har bara ökat i volym. PR-industrin har blivit allt skickligare på att styra våra begär som dem vill. De utnyttjar djupt liggande psykologiska behov som ex; rädsla att inte passa in, och att följa auktoriteter/kändisar.

Reklamindustrin är enorm, eftersom den fungerar. Det som syns och hörs tar vi till oss. Reklam fungerar bäst när den tjatas in. Vi matar in budskapet i vår hjärna, och när vi går in i butiker och väljer, eller blir sugna på något att äta dras många människor till det mest välbekanta. Vi väljer innan vi ens reflekterar över det. Det är en slags hypnos, när vi inte tänker efter går vi på automatik. Vi är otroligt påverkbara som människor, oftast vill vi passa in, visa upp en bra självbild, och vi följer trenderna. Om vår tids konsumtion gjort något med samhället är det att vi blivit besatta av oss själva.( ”Selfie-tiden”).,

Frågan är egentligen hur mycket vi verkligen behöver av allt detta, och hur lyckliga vi blir av det? Och hur mycket vi verkligen tänker själva? 

Jag har allt mer insett hur viktigt det är vilka vi verkligen lyssnar på. Vi formas hela tiden av vår omgivning – och reklam är det starkaste medlet idag för övertalning. Många kan inte stå emot detta och blir på ett sätt slavar under sina egna begär. Vi slukas av en besatthet efter mer, kan inte motstå frestelserna och drabbas av köpberoenden, övervikt och ohälsa. En metod man kan göra är att handla mer efter behov än efter begär. Att bli bättre på att planera vad vi handlar. Att följa en medveten plan, till exempel att planera måltider, ha en inköpslista, och sätta upp personliga mål vad vi verkligen vill. Det är saker som hjälper mot impulsköp och ogenomtänkta lockelser. Kom ihåg att reklam attackerar oss när vi är sugna och följer våra impulser, och när vi inte längre reflekterar och är medvetna om vad vi gör.