Om

Den här bloggen är en utgångspunkt för mina projekt. Jag kommer dela med mig av min inspiration och tankar runt olika saker. Har under många år nu skrivit artiklar/böcker om olika ämnen för att utveckla mig själv och sprida mina idéer, här kommer en del publiceras för läsning!
 
Ämnena innefattar hälsa, mat, reflektion, ifrågasättande av normen, psykologi och religion/andlighet. Frågor och tips om att stärka sin kropp, sin hälsa, sin integritet och sitt psyke.

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Helt på svenska!
Börja blogga hos oss.
Skapa din blogg!

Visar inlägg från november 2016

Tillbaka till bloggens startsida

ATT VÄLJA ATT MÅ BRA - OM PSYKISK HÄLSA

Nu en text om vår själsliga hälsa. Personligt känner jag att vi i vår kultur ofta väljer att ignorera hur mycket våra tankar och föreställningar faktiskt påverkar vår hälsa och vilka vi är. Vetenskapen i väst har varit helt fokuserad på framsteg inom naturvetenskap och den materiella världen, till skillnad mot österländska traditioner har vi närmast ignorerat den subjektiva upplevelsen. Vi har inte tagit känslor och inre upplevelser på allvar, det har snarare varit tabu (speciellt för män) att prata om sina känslor och sitt inre. Psykologin som vetenskap är fortfarande i sin linda, och fokuserade länge bara på att bota ”galenskap”. Rädslan var stor för att låsas in på mentalsjukhusen. Sakta men säkert finns det numera forskning runt det som får oss att må bra, och fördelarna med självobservation och ”mindfulness”.

Att ignorera sina egna känslor leder i längden till stort lidande. Ändå är det så vanligt att vi gör det, vi vill helst undvika alla obehagliga situationer och känslor. Det tycks lättare att bara förneka hur det egentligen är och känns. Vi flyr gärna istället för att möta det som ÄR. Men när vi fortsätter göra motstånd, och ignorerar våra sanna känslor så byggs de upp inombords. Det är som en fördämning som bara väntar på att brista. Vi fylls av negativa känslor som oro och rädsla som hämmar våra liv och vår hälsa. Framförallt lider vi, och säkerligen alla andra också i vår närhet. En viktig del att må bra är att vara mer ärlig med vad vi känner. Känslorna måste ut ur mörkret och fram i ljuset! Och det är någon vi kan göra för oss själva, ex; ta en dagbok och bara skriv ner exakt det du känner. Huvudsaken är det fria och ärliga uttryckandet, utan att döma eller ”rätta” det som skrivs. Det är mycket befriande.

Psykiskt välmående handlar om att vara mer närvarande om det som sker i här och nu. Vi kan bara vara på en plats samtidigt. Nuet är allt vi kan påverka och vara i fysiskt, men när vi har en massa saker att tänka på blir vi frånvarande och stressade. Att älta tankar som vi inte kan påverka här och nu, det är stress. Skriv ner det som är viktigt att göra, och gå inte runt med det surrandet i huvudet. Stress är verkligen något vi behöver hantera själva i en värld som fylls av krav på allting vi tror vi måste uppfylla och prestera. Att må bra handlar om att acceptera och vara i nuet med vår fulla närvaro, utan att hela tiden planera, analysera, jämföra och ställa krav. Sådant tänkande distraherar oss från att känna glädje och tacksamhet i våra liv. Det är villkor och förväntningar som grusar kärleken.

Press och stress kommer utifrån, från jämförelser med andra, från reklam, medier och från ideal om vad man måste uppfylla och vara i livet. Utan en inre acceptans är vi ständigt missnöjda med något. Det gör att vi hela tiden hittar fel, istället för att älska oss själva så som vi är. Många kan vara väldigt elaka mot sig själva, de dömer och känner skam över vilka de är, får riktigt dåligt självförtroende och rädsla för vad andra ska tycka så de gömmer sig hellre bakom en ”mask”. Det hämmar all form av tro på oss själva. Vi måste försöka, och våga göra misstag, alla ”stora tänkare och artister” har gått igenom mängder av personliga nederlag men haft styrkan att resa sig igen. Träna på att möta de negativa känslorna genom att bara observera dem när de kommer, men dras inte med i dem.

För att verkligen må bra behöver vi ta oss tid för bara oss själva, det är helande att stänga av alla intryck utifrån en stund om dagen och bara ta en lugn stund, om bara 10 minuter. Vi kan meditera, göra några avslappningsövningar eller göra något kravlöst för vår egen skull. Lär av djuren och barnen. Vi behöva ha stunder för avslappning, lek, skratt och glädje. Hjärnan är inte alls gjord för att ständigt vara i stressläge och bli översvämmad av intryck. När vi befinner oss i stressläge så fungerar inte immunförsvaret som det ska och vi blir mycket lättare sjuka och deprimerade.

Stress gör också att vi bara kör på i ett automatiskt omedvetet mönster, där vi bara ska fram så fort som möjligt och uppfylla våra egna mål. Andra är bara i vägen för oss och våra mål. Det blir oerhört svårt att visa någon kärlek och tacksamhet för det som är, för de små sakerna i livet och för de vi träffar på ”vägen”. Just att visa uppskattning, tacksamhet och kärlek mot andra har forskningen visat ger stora positiva effekter på vår egen hälsa. Ett bra tips för att vända på dömandet och negativa tankar är att känna mer tacksamhet, börja med 3 saker du känner dig tacksam för varje dag, och ta en stund varje dag i bara stillhet.

Tillsist vill jag nämna tro, tro är en otrolig mental förmåga som alla besitter, det har experiment visat med placebo, där helt enkelt våra förväntningar gör att vi blir friskare. För oss västerlänningar är det ganska nytt i vår skeptiska värld där vi sällan tror helt på vår egen mentala kraft. Men i österländska filosofier som i meditation handlar det om kraften i det vi tänker. När vi inte har någon medvetenhet om våra egna tankar så blir vi blinda för dem och låter oss ständigt dras med i tankarnas oroliga värld. Det vi tänker och tror, blir vår verklighet. Låt därför dina tankar fyllas med acceptans och tacksamhet, uttryck dina sanna känslor och ta dig stunder för kravlöshet och spontanitet. 

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Att välja att må bra - intro

Att välja att må bra

Introduktionsdel

Jag har under hösten följt några konferenser om hälsa. Det har handlat om cancer och hjärt- och kärlsjukdomar som är de absolut vanligaste dödsorsakerna i väst, och som ökat kraftigt under de senaste 50 åren trots all ”teknisk framgång” och rikedom. Sjukdomar som cancer och diabetes var innan ytterst sällsynta. Även autoimmuna sjukdomar och psykiska problem blir mycket vanligare. Av detta har jag verkligen förstått att de flesta sjukdomar beror på de val vi gör i våra liv. Allting har konsekvenser och kroppen behöver förebyggande hälsa, inga kortsiktiga nödlösningar när redan symptomen kommit och är allvarliga. Om vi verkligen bryr oss om att må bra måste vi vara villiga att förstå orsakerna till att vi blir sjuka och mår dåligt.

Min erfarenhet är att i vårt samhälle är människor inte villiga att möta de riktiga orsakerna. Vi ändrar gärna inte på oss, vi har våra vanor och kör på tills vi går in i väggen och först då går vi till doktorn eller psykologen för att få stöd och dövande mediciner. Istället för att lyssna på hur kroppens egna signaler ignorerar vi dessa, och fortsätter stressa, inte röra på oss, fly problem och äta dåligt. De flesta vet någonstans inom sig att kroppen är mirakulöst självläkande när vi skapar rätt livsmiljö; riktig näringsrik mat, regelbunden motion, lär oss slappna av och sover ordentligt. Vi blir sjuka för att vi ignorerar kroppens egna signaler och fångas in i negativa tankemönster där vi tyngs av krav, stress, oro, rädsla och sömnlöshet. En negativ spiral som gör att vi frossar i dåliga matvanor och inte har någon ork att bry oss om vårt eget välmående.

Ignoransen är idag det största problemet i vår kultur, vår egen okunskap tillåter industrin att svämma över våra liv med mediciner, kemikalier, besprutningsmedel, tillsatser i maten och andra gifter i vår vardag som vi aldrig sett förr i dessa enorma mängder. Kroppen är inte gjord för alla dessa nya konstgjorda ämnen, tusentals och åter tusentals kemikalier i maten, på huden, i hemmet och i miljön tillsammans överbelastar vårt immunförsvar. Matindustrin, kemiföretagen och läkemedelsindustrin omsätter mest pengar i världen och matar oss ständigt med mer och mer reklam och propaganda. Tyvärr fungerar det, eftersom vi har glidit så långt ifrån att leva naturligt och använda mat, kläder, rengöring och skönvård på ett naturligt sätt utan tusentals kemikalier.

På många sätt är vår kultur en industriell kemisk cocktail, som ständigt lockar oss att köpa mer av samma, och när alla andra gör det, då är det svårare att ifrågasätta tills man själv blir sjuk. Vi behöver vakna upp innan dess, och välja saker som vi mår bra av i längden, inte bara för stunden. Innan vi förstår vilken makt företagen och dess ständiga reklam har på våra liv är det svårt att förstå hur de har hjärntvättat hela samhället med deras produkter och budskap om hur vi bör leva. Vi vill tro på enkla lösningar utan att ändra våra vanor, idag är vår tids religion inte längre Gud utan i de materiella produkterna som håller löften om ett bättre liv när vi gjort nästa köp eller tagit några piller.

Vi är vad vi tror på. Våra föreställningar en enorm inverkan på vår fysiska verklighet, vi kan läka oss själva. Vi är inte bestämda av våra gener. Vi kan hjälpa kroppen och vårt immunförsvar att fungera som det ska, vi behöver eliminera det som inte är naturligt och som ger obalans. Kroppen talar om det, men för det måste vi kunna slappna av och ta tid för oss själva. Koppla av världen utanför och finn balansen i dig. Kroppen är inte gjord för att stressa långa stunder, inte för att vara still hela dagarna, inte för att leva i miljöer med gifter och definitivt inte för att äta som vi gör i väst med snabbmat och näringsfattig färdigmat. Vår kropp är gjord för rörelse, att vistas ute i dagsljus. Det är inget konstigt alls när man väl öppnar ögonen för hur onaturligt de flesta lever att så många idag blir sjuka och har så mycket psykiska problem i sina liv. 

Men ingenting är skrivet i sten, ingenting är för sent att ändra på. Det är bara en fråga om motivation, att  skapa vår egen hälsa och lycka, att göra sådant som ger energi och inte dränerar oss totalt. Att fokusera på det som får oss att må bra i grunden, att skapa positiva vanor, vara ärlig och inte lägga någon energi på det vi mår dåligt av och inte kan göra någonting åt. I såfall finn styrkan att bryta det mönstret, du förtjänar bättre och ta ingen skit från andra som drar ner dig! Lägg ingen energi på allting hemskt och negativt som medierna surrar ut på alla andra. Glöm aldrig att livet också behöver avkoppling, lek, fantasi och skratt. Skapa en livsmiljö som du kan frodas i och må bra av.

 Jag kommer framöver ge ut fyra delar om psykisk hälsa, vad vi äter, våra vanor, och också hur vår egen hemmamiljö påverkar oss. Det blir mitt sätt att ”skriva av mig”, och göra en enkel och kort sammanfattning av den värdefulla info jag fått under de senaste månaderna.

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Biologin bakom våra föreställningar - epigenetics

Jag lyssnade nyligen på en föreläsning av biologen Bruce Lipton som var otroligt intressant. Han är en av pionjärerna bakom det nya forskningsområdet ”epigenetics”, som kort kan förklaras med att generna hela tiden förändras i den miljön de lever i. De kan stängas av och sättas på beroende på vad vi upplever och tror på i livet. Därför påverkas vi hela tiden av miljön vi lever i, och den traditionella synen på att våra liv skulle vara förutbestämda redan innan vi föds stämmer inte, i alla fall för 95 % av alla människor som INTE föds med genetiska fel. Man kan säga att generna är som en slags kartritning, men vägarna vi färdas på bestäms genom hur vi lever.

Introfilm av Bruce; 1 minute healing 

Det är viktigt att förstå att våra gener är flexibla och bara för att vi har gener för att utveckla vissa sjukdomar kan det innebära att vi bara har en ökad risk för det, men att en bra uppväxt och god livsmiljö kan hålla oss friska. Bruce Lipton kritiserar hårt dagens medicin som nästan uteslutande är finansierad av läkemedelsindustrin som forskar och förordar läkemedel och behandling av symptom. Tyvärr handlar det så mycket om girighet och vinstjakt av en industri som är en av världens absoluta största, bara i USA är en fjärdedel av all reklam från dessa. Vi manipuleras att tro att medicin är enda vägen ur ohälsa, men nästan ingenting nämns hur viktigt det är att förebygga sjukdomar innan vi blir sjuka. .. vad vi äter, hur vi rör på oss, hur vi tänker. Sanningen är att det tjänar industrin inga pengar på. Idag är det närmast en religion ledd av folket i vita rockar att ta piller till alla tänkbara problem.

Bruce Liptons hemsida 

Bruce Lipton menar att vi måste se på hälsa som en helhet. Han ger oss en ny syn på varför vi blir sjuka. Vi bär hela tiden på en hel ocean av både bra och dåliga organismer, precis som i den genomsnittliga människan uppstår cancer då och då under livet. MEN, dessa sjukdomar kan inte trivas länge i vår kropp när vårt immunförsvar fungerar bra. Alla våra celler arbetar för att självläkas, vi behöver oftast ingen hjälp utifrån. All helning kommer inifrån och beror på att vi kan skapa en inre trygghet och tillit. Som jag sa innan, kan en cell antingen vara öppen eller stängas. De stängs när vi är stressade och känner oss hotade utifrån, man kan till och med bli skrämd till döds. När vi befinner oss längre tid i stress och andra negativa sinneslag som oro, ångest, eller när vi sover för dåligt eller äter inflammerande., då börjar sjukdomarna ta fördelar och frodas i våra kroppar. Det är därför vi ofta får sjukdomar som följer på stress, sömnbrist och när vi äter dåligt.

Den absolut mäktigaste insikten av detta är att vi självläker när vi kan befinna oss i mental avslappning, när vi känner kärlek och trygghet, och fokuserar på som GER positiv energi till oss. Vad vi fokuserar och tror på är A och O. Därför sker nu ett uppvaknande inför hur våra tankar styr hela vår biologi. Mindfulness, meditation och KBT är några exempel på att bli medveten om våra tankar genom att bli medveten om våra underliggande föreställningar. Vi går alla omkring och utsätter oss för olika intryck som ger oss olika känslor. Och det är viktigt att vara ärlig och observant på alla känslor, om hur de påverkar oss och därmed bli självmedveten.

Vi fokuserar på det vi tänker på. Därför är det så viktigt att skapa en trygg miljö där vi omger oss med positiva energier och kunna ta oss tid för att slappna av helt, och i stunder stänga av sådant som gör att vi känner oss hotade. Speciellt kan det handla om vår tids krav och prestationshets, sociala medier och nyheter där vi nästan ständigt får en dyster bild av hot, terror och konflikter. Men detta är INTE verkligheten, det är bara ett överdrivet fokus på allt det hemska i världen och med dagens teknik får vi snabbt nys om problem från världens alla hörn. 

Det är jätteviktigt och bli medveten om det vi utsätter oss för, får det oss att känna oss mer frustrerade och hotade, eller får oss att frodas och stödja kroppens inre vitalitet och glädje? Sedan får man se om man kanske rent av behöver byta livsmiljö för att vara stark nog att välja ett liv som främjar vårt eget välbefinnande, och hur enormt viktigt det är för barn att växa upp i kärlek och trygghet. Tacksamhet, medkänsla och kärlek till människor vi möter och till oss själva är rena dundermedicinen och är så mycket bättre energi än att döma, skämmas och kritisera. Det är sådant som gör själva sjuka och skapar ett sjukt samhälle där vi gömmer oss i försvar och misstro till andra.

Läs gärna en forskningsartikel om hur optimism och tacksamhet förebygger ohälsa här; Ancient wisdom 

0 kommentarer | Skriv en kommentar