Om

Den här bloggen är en utgångspunkt för mina projekt. Jag kommer dela med mig av min inspiration och tankar runt olika saker. Har under många år nu skrivit artiklar/böcker om olika ämnen för att utveckla mig själv och sprida mina idéer, här kommer en del publiceras för läsning!
 
Ämnena innefattar hälsa, mat, reflektion, ifrågasättande av normen, psykologi och religion/andlighet. Frågor och tips om att stärka sin kropp, sin hälsa, sin integritet och sitt psyke.

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Helt på svenska!
Börja blogga hos oss.
Skapa din blogg!

Visar inlägg från december 2016

Tillbaka till bloggens startsida

ATT VÄLJA ATT MÅ BRA – vår livsmiljö (del 3)

Efter att i tidigare inlägg i hälsoserien skrivit om vår psykiska hälsa, och vad vi äter, så avslutar jag med en del 3 om hur vår livsmiljö påverkar oss från hemmet till hela ekosystemet.

En konsekvens av vår moderna livsstil idag är att vi lever på ett sätt som kroppen inte riktigt hunnit med att anpassa sig till, framförallt överbelastar vi hjärnan med ständiga intryck, stressar och oroar oss, sover för dåligt, och vi sitter ner mestadels och spenderar upp till 90 % av all tid inomhus.  All den nya moderna tekniken har inneburit många fördelar, men den har också nackdelar som har gjort att vi idag aldrig förr någonsin har upplevt så mycket konstgjorda kemiska ämnen. Människan är idag en ständig försökskanin, under de senaste 50 åren har nya kemikalier ökat enormt, och vi lever nu i en alltmer toxisk värld. Från morgon till kväll kommer vi i kontakt med hundratals kemikalier i badrummet, köket, trafiken och på jobbet. Vi har skapat en livsmiljö som idag är extremt konstgjord vilket också har visat sig i den enorma ökningen av autoimmuna sjukdomar, allergier och cancer mm. Kroppen har aldrig upplevt dessa ämnen innan, och många av dem kan inte vårt immunförsvar hantera. Vår kultur har vänt sig bort från naturen, så pass att forskarna säger att vi befinner mitt i ett historiskt massutrotande av djur och växter.

Många av dessa ämnen är också toxiska för människor, exempelvis är en viss typ av mjukgörande plast (BPA), ett ämne med östrogen och som orsakar problem med våra hormoner. Av denna anledning har man i en del skolor bytt ut alla plastleksaker och plastmattor. Mjukgörande plast finns också i nästan alla plastflaskor, plastförpackningar och konserver, så byt gärna ut mot papp, rostfritt stål och glas. Många av de kemikalier vi använder har problemet att de inte bryts ner utan blir kvar på sopberg, i jordarna och i haven där det samlas tungmetaller som fisken äter. Om vi ska kunna ha en giftfri planet måste vi börja tänka på att återvinna och kanske välja bort en hel del av de kemikalier vi tror vi måste använda. Ett första steg är att använda miljösäkrade märken, och fundera på om man verkligen inte kan få rent, lukta gott och se bra ut – på ett naturligt sätt. Vi har på ett sjukligt sätt skapat en kultur som försöker täcka över allt det naturliga. Med starka parfymer, schampo, hudkrämer, smink, raklödder, sköljmedel osv. försöker vi vara allt annat än vårt naturliga jag. I våra hem städar vi med starka frätande och antibakteriella medel mot minsta lilla smuts.

I grunden har vi övergett många naturliga sätt att leva, och känner kanske också att det är svårt att vara sig själv utan allting vi måste smörja på kroppen varje dag. Där spelar storföretagen och reklam en stor roll i att ständigt få oss att vara någonting annat än det vi är. Skönhetsindustrin tjänar enorma pengar på att vi alla ska vara ”rätt och trendiga” enligt deras modeller. De spelar på att alla människor innerst inne vill bli accepterade, följa gruppnormen och inte känna sig utanför. Skönhetsindustrin såväl som många andra, använder sig av tricket att det nya alltid är det bästa. Om man använder lite äldre och återvunna varor ska man lockas till nya köp istället. Allt detta är självklart bara för att sälja mer, utan ansvar för miljö och hälsa.

När man väl kan se igenom det status- och maktspel som företagen hjärntvättar oss med, då kan vi börja tänka på vår planets och hälsas bästa istället. Vi har ett enormt materiellt överflöd, vi kan byta o handla på second hand. Vi kan laga mer mat med närodlade ekologiska råvaror utan hundratals tillsatser, bekämpningsmedel och antibiotika i det vi äter. Allting handlar om vilka val vi gör med vår egen plånbok, alla köp vi gör påverkar hur världen ska se ut. Hur mycket saker behöver vi egentligen av allting vi har idag? Kan vi leva mer naturligt eller måste vi leva i en soppa av olika kemikalier från morgon till kväll?

Min erfarenhet är att vi ofta bara tror vi måste ha allting konstgjort för att vi helt enkelt bara gör det av vana. När vi väl blir medvetna om vad vi använder, finns det massvis med ´bra naturliga alternativ. Och några exempel på saker att tänka på är försöka minska på plast och konserver, inte använda teflonpannor, köpa mer ekologiskt, gynna second hand, helst undvika mediciner och antibiotika, vistas mer utomhus och få vardagsmotion (andas, svettas, rent vatten, grönt te, och vissa mat är bra för kroppens naturliga avgiftning - se bild ovan), skapa en så giftfri hemmamiljö som möjligt eftersom vi lever så mycket inomhus. Vädra ut ofta och ha en bra ventilation/luftrenare. Bästa luftrenarna är att ha mycket växter. Tänka på mer naturliga alternativ i duschen och hur vi städar och tvättar. Att använda hett vatten, bakpulver och vinäger kommer man långt med i rengöringen. Sådana saker är några små steg på vägen mot att utsätta sig för allt mindre konstgjorda ämnen i våra liv.

Tre böcker att läsa kan inspirera mera, på svenska kan ”badskumt” eller "den onda badankan" läsas, och en bok på engelska ”Detoxify for life”. Läs också gärna artikeln; https://thetruthaboutcancer.com/10-cancer-causing-toxins/

0 kommentarer | Skriv en kommentar

ATT VÄLJA ATT MÅ BRA – VAD VI ÄTER

 

Mat är otroligt viktigt för hur vi mår allmänt, man säger ju ”att vi är vad vi äter” och det är verkligen sant, det är bränslet vi stoppar i kroppen. Om vi äter fel kost kan vi därför bli sjuka, orklösa och deprimerade av maten, och om vi äter mat som kroppen behöver får vi ett starkt immunförsvar och känna oss mer koncentrerade, stabila och få mer ork. Redan för 2000 år sedan visste Hippocrates att sjukdomarna börjar i magen, och dagens forskning har visat att det aldrig varit mer sant. Vilken mag- och tarmbakterieflora vi har påverkar 70-80 % av immunförsvaret men också hur vi mår psykiskt. Jag har själv ingående studerat mat de senaste åren, och vill dela med mig..

INDUSTRINS FEJKADE MAT

Faktum är att majoriteten av vad de flesta äter i västvärlden är mestadels onyttig mat. Det ser man tydligt på att vi blir allt sjukare i diagnoser som cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, autoimmuna sjukdomar, fetma och även psykiskt. Sambandet är tydligt att det är hur de flesta äter gör dem sjuka. En stor anledning till detta är att många människor inte förstår helt sambandet mellan vår kost och hur vi mår. Många har också gjort sig beroende av industrins färdig- o snabbmat. För om man ska utse den stora boven är det vår tids processerade mat. Den dominerar vår kultur, och syns ständigt i reklamen och gör oss sugna. Allt färre lagar riktig mat från grunden eftersom vi tar de enkla lösningarna och äter färdigmat. Men sanningen är att industrin använder en massa saker som är hälsofarliga och helt utan näring, i allt från härdade fetter, massa socker och stärkelser, och fullt av onödiga tillsatser för att ”locka” och sälja. Färdigmat är dränerad på näring och gör att vi snabbt får mineral- och vitaminbrister, samt att vårt blodsocker åker upp och ned som en jojo och vi får dåligt humör. Vi blir snabbt hungriga igen, och den typen av mat gör oss mer beroende av fet och söt mat. En cirkel som kan vara svår att bryta och gör många till matmissbrukare.

VÄLJ RIKTIGA RÅVAROR

Det finns läkare som till och med menar att dåliga kostval är orsak till minst en tredjedel av alla sjukdomar, framförallt är anledningen att vi äter en massa tomma kolhydrater som kroppen inte kan använda, det är ”död mat”. Därför är mitt tips att äta mer ”levande” mat eftersom det är där mineralerna och vitaminerna finns, det är helt enkelt mat som är en riktig råvara utan att ha blivit bearbetade. En enkel regel att eftersträva; Äta sådant som hela grönsaker, frukter, bär, nötter, frön, ägg, bönor, riktigt smör, hel fisk,fågel och kött, naturell yoghurt osv.

Välj helst bort mat som är färdigblandad i såser, dressingar, kakor, margarin, bullar, chips, godis, läsk, charkvaror och så vidare för de innehåller en massa dåligt socker, tillsatser och fett (vegetabiliska oljor). Försök minimera allting som är ”vitt”, som socker, salt, vetemjöl, vitt ris och ersätt med oprocesserade alternativ som ex; havssalt, örtsalt, bättre mjöl med mer fiber (ex; nötmjöl), gärna glutenfritt (då många egentligen inte tål gluten). Ät också en hel del färsk mat under dagen som inte tillagas då de har mest näring kvar. Ät hela frukter, nötter och råa grönsaker. Det är otroligt viktigt då över hälften av oss lider av brist på livsviktiga mineraler som magnesium, kalcium och zink – bara för att vi äter inte äter färsk mat. Dessutom blockerar sockret i processerad mat vitaminupptaget.

HÄLSAN BÖRJAR I MAG- OCH TARMFLORAN

Grunden i all hälsa är att göra vår mage frisk, många äter fel och vet inte om att det är anledningen till att de lider av sjukdomar och psykisk oro. Också direkta mag- och tarmproblem är mycket vanliga. Men nu vet man att en dålig kost gör kroppen inflammerad. Vi behöver ha en ”god tarmflora” för vår hälsa, och för att göra oss friska behöver vi framförallt levande mat som tillför goda bakterier som hjälper matsmältningen i form av prebiotiska livsmedel som kefir, yoghurt, lök, tomat, banan mm. och ät också naturligt syrade grönsaker (ex: surkål). På vintern är det viktigt att tillföra D-vitamin och omega3 dagligen. Välj hälsosamt fett (smör o kokosfett, oliv, avokado), tillför mycket grönsaker, fisk, ägg, nötter. Koka gärna egen ”benbuljong” då kollagen hjälper för leder, hår och hud.

Mitt bästa matråd är helt enkelt; ät mat från grunden med riktiga råvaror, minska på färdigmat och ät mer fiber och prebiotika, då kommer kroppen tacka dig. Ät heller inte på stressad mage så ges kroppen alla förutsättningar att få ut bästa energin av maten vi äter.

0 kommentarer | Skriv en kommentar