Hej! För några veckor sedan så gick jag och lånade en bok som hette "Food Pharmacy", som är en bok om hur vår hälsa påverkas av vår tarmflora. Det handlar alltså om att när vi äter så matar vi olika sorters bakterier i vår kropp, helst vill vi ha så "goda" och gynnsamma bakterier som möjligt som hjälper oss att hålla oss friska och hälsosamma. Men när vi äter saker som "inflammerar" kroppen bildas "onda" bakterier och enligt forskningen så kan det i längden leda till att vi blir deprimerade, blir ofta sjuka och i längden kan vi också få en rad olika kroniska sjukdomar som t.ex. cancer och diabetes. Läs mer om detta här; Om hälsa 

Jag har också tidigare forskat i det här med tarmfloran och jag är övertygad om att hålla tarmfloran rik på goda bakterier är A och O för att vara frisk. Utöver boken "food pharmacy" kan jag också rekommendera boken "charmen med tarmen", två böcker som är ganska lättlästa. Jag har skrivit om den här boken i tidigare inlägg här; Goda bakterier 

"Charmen med tarmen" öppnade mig för faktumet att det vi äter påverkar hur vi mår psykiskt, att vår "andra hjärna" sitter i magen och tarmarna. Och jag tror att människor hade kunnat bli mycket friskare bara genom att äta mer "goda bakterier" än att få psykofarmaka utskrivet. Jag tror verkligen inte mediciner är lösningen för vårt välbefinnande, det är bara en högst tillfällig lösning på ett djupare problem med farliga konsekvenser.

Jag tror istället människor blir friskare genom att få uttrycka sina känslor, genom att kunna prata med någon utan att bli dömd, att få vara tid att vara sårbar och kunna öppna upp sitt inre utan dömande och skam. Studier har visat gång på gång att det är så viktigt att få bearbeta och prata om besvärande och traumatiska upplevelser. Att ta fram det och förlåta sig själv. Läs mer om detta i mitt inlägg "öppenhet och sårbarhet"; sårbarhet och öppenhet 

En tredje faktor till att må bra handlar om kärlek, att ha nära relationer där man inte behöver känna sig ensam och utanför. Det är så djupt inbäddat i vårt DNA att vi är "sociala flockvarelser". Vi behöver varandra och ingen mår bra av ensamhet under längre tid. Kärlek i nära relationer bygger på tillit och att få känna att man är älskad för den man är. Inte att man måste undvika och skämmas för sidor i en själv. Kärlek i grund och botten är förståelse, acceptans och förlåtelse. Det innebär inte dömande, ägande, krävande och skuld som vi ibland tyvärr kan förväxla det med. När vi gör oss beroende av andras kärlek kan det lätt bli att vi blir rädda att förlora kärleken och då blir den istället kontrollerande och skadlig. Det är därför så viktigt att också kunna förlåtande och accepterande mot oss själva. Att helt enkelt vara snäll mot sig själv och inte gå igång med självanklagelser och hopplösa krav vi inte kan leva upp till.

Så för mig är det dessa "3 pelare" som återkommer när jag tänker på ett friskt och hälsosamt liv, dessa är verkligen A och O.. alltså Nr 1: Att gynna goda bakterier i form av mycket fiber från färska grönsaker, örter och frukter, syrade grönsaker samt nyttiga fetter från olivolja, kokos, nötter och frön. Minska på fabrikstillverkad färdigmat som ofta är en mix av näringsfattiga saker som socker, salt, vitt mjöl, onyttiga processerade fetter och tillsatser som  inflammerar oss och föder de "onda bakterierna". 

Nr 2: Att få uttrycka och bearbeta sina känslor genom att prata om dem öppet eller t.ex. skriva om det. Att få ut våra inre hemligheter i ljuset, att finna mod och ärlighet och förstå att det inte finns något att känna skam över. Att få vara den vi verkligen är utan dömande, utan rädsla.

Nr 3: Att känna och dela kärlek med andra. Att uppskatta och vårda våra relationer, något som ofta börjar med vår egen relation med oss själva, hur vi kan tillåta och förlåta oss själva för den vi är och för det vi gjort. Om jag nu skulle lägga till en "fjärde pelare" skulle det helt klart vara fysisk rörelse och daglig motion som gynnar hälsan på alla sätt och vis. Vi är skapade för att röra på kroppen, som t.ex. yoga, styrka, promenader, simning, löpning mm.

Jag vill också tipsa om Food Pharmacybloggen; Food Pharmacy 

=== ===

I nästa inlägg tänkte jag skriva mer om "skam" eftersom jag just nu läser en bok om detta som heter "mod att vara sårbar".. en bok jag rekommenderar! Författaren menar att "skam är en mycket smärtsam känsla att vara misslyckad och därmed inte förtjäna kärlek och tillhörighet".. forts följer =)  

Until then.. LOVE YOURSELF <3