Om

Den här bloggen är en utgångspunkt för mina projekt. Jag kommer dela med mig av min inspiration och tankar runt olika saker. Har under många år nu skrivit artiklar/böcker om olika ämnen för att utveckla mig själv och sprida mina idéer, här kommer en del publiceras för läsning!
 
Ämnena innefattar hälsa, mat, reflektion, ifrågasättande av normen, psykologi och religion/andlighet. Frågor och tips om att stärka sin kropp, sin hälsa, sin integritet och sitt psyke.

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Börja blogga!
Helt på svenska!
Börja blogga hos oss.
Skapa din blogg!

Visar inlägg taggade med depression

Tillbaka till bloggens startsida

Vintern är här! "Låt maten bli din medicin" - Hippokrates

Vintern, kylan och mörkret är här och det innebär en period där många av oss lättare blir sjuka, eller får olika problem med lederna, huden och får värk på andra sätt. Det är också lätt att bli nedstämd och deprimerad. Anledningen är självklart att solen, ljuset och värmen inte kan ge den naturliga hälsan som vi får på sommaren. Därför bör vi vara redo inför vintern med extra starkt immunförsvar. Här är några enkla tips.. 



D-vitamin är vad solen ger oss på sommaren, och som nästan alla svenskar får brist på när solen står lågt på himlen. D-vitamin får man från fet fisk (sill, makrill, lax), ägg och annat (ex; D-vitamin berikad mat). Men det bästa man kan göra är att köpa tillskott av D-vitamin med minst 2000 enheter/dag. Utan D-vitamin får man problem med allt från mjuk benstomme, tandproblem, psoriasis, cancer, diabetes, MS, och depression kan uppkomma/bli värre.
 
Kroppen mår också bra av Omega3. Omega3 är en olja som är riktigt bra för immunförsvaret och för hjärnan. Omega3 får man vanligtvis från fet fisk eller fiskolja (även i rapsolja). Men man kan också ta en matsked linfrön om dagen, som man kan tillsätta gröten/müslin eller i salladen. Omega3 finns också i vissa nötter som tillexempel i valnötter. Generellt får vi istället i oss för mycket onyttiga fetter (härdat fett, transfetter) från hel- och halvfabrikat och fabrikstillverkade såser, kakor, chips mm.
 
Förutom detta har nästan alla svenskar också brist på mineralerna kalcium, järn och magnesium som är viktiga för benstommen, lederna och immunförsvaret. Anledningen till att många saknar dessa ämnen är att vi generellt äter alldeles för lite näringsrik mat som färska grönsaker och färsk frukt. Bra källor för dessa mineraler finns också i ägg, men mest i gröna bladgrönsaker som broccoli, spenat, kål mm. Det är också bra med rotfrukter, fullkorn och baljväxter (ärter, böner, linser) Järn finns också mycket i lever och inälvsmat. Extra bra källor finns i fröer, nötter, mandel och torkad frukt.
 vintern är också magisk! (foto från vår balkong)
 
Vitaminer behöver vi självklart också mycket av, speciellt B och C-vitamin. Citrusfrukter innehåller mycket C-vitamin som har sin högsäsong på vintern, annars finns det i frukt och bär, paprika, kålväxter, spenat och andra grönsaker. Utan C-vitamin får kroppen svårt att ta upp andra viktiga ämnen och vi blir lättare sjuka och får andra problem med hud, tänder, skelettet och blodkärlen mm. Äter du tillräckligt med fullkorn, grönsaker och frukt så får du i dig alla vitaminer du behöver, men B12 finns bara naturligt i animaliska produkter, såsom mejeri och ägg så det måste tillsättas i ”vegankost”. Supermat som är väldigt bra för immunförsvaret är vitlök och ingefära.
 
Andra tips för din hälsa är också att laga maten från grunden och äta mer färskt!! Dra ner på färdigköpt och skräpmaten för att undvika dåliga fetter och näringsfattig kost som dessutom är proppade med för mycket socker och salt för att göra oss mer beroende. Äta mer fiberrik mat och undvika ”vitt socker”, som finns i ”vit pasta”, ljust bröd, ”vitt ris” och såklart kakor, godis och läsk – livsmedel som bara är tomma kalorier utan någon näring. Den här kosten är orsaken till att den stora ökningen av diabetes. Utan fiber får man också ofta magproblem, förstoppning och andra problem med tarmarna. Många är också allergiska mot gluten (vete) och laktos (mejeri) utan att veta om det. Det kan visa i sig i ständiga förkylningar, torrhet, återkommande magproblem, koncentrationsproblem och annat. Ett tips är att experimentera och dra ner på mängden och se om det gör någon skillnad.
 höstens underbara färger!
 
Det behövs alltså inte mycket för att må mycket bättre. Små ändringar som att skaffa tillskott, fixa sallad och äta lite frukt och nötter emellanåt är verkligen värt allt för att må bättre och känna sig friskare. Oavsett vilken diet eller vilken person man är så är dessa tips bra för hälsan. Och glöm inte att ta till vara på ljuset och se ”ljust på tillvaron”. Sedan kan det vara värt att sova lite mer på vintern än på sommaren. Lyssna på vad kroppen behöver!

0 kommentarer | Skriv en kommentar

DEL 2 - Från depression och oro till att bli hel

DEL 2 : En bättre väg till helande på djupet

En mer radikal väg som ger en bestående frihet från depression och oro är att gå till botten med vad som skapar det från första början. Att vända upp och ned på hela sin personlighet och alla illusioner som följer med den. Den vägen innehåller uppoffringar, mod och ärlighet men garanterar ett djupt helande som är stabilt i grunden. Det är inte ”snabbmat” och ingen ”pillerlösning”. Det handlar om att vakna upp till hela sin existens och befria sin själv från tvångsmässiga tankar som fängslar oss.

Begrunda nu detta; varje tanke är en påhittad lögn, det finns ingen tanke som är sann. Allting som händer är bara här och nu . Vi vill få leva i nuet utan att manipulera eller kontrollera det. För att verkligen bli fria måste vi vakna ur vårt ”drömtillstånd”. Vi tror nämligen att drömmen på natten är vår verklighet - tills vi vaknar upp ur den. Precis på samma sätt går vi alla runt i vår egen dröm om vad som är verkligheten. Den består för de flesta människor av en uppsamling av tankar, idéer och känslor som utgör vår egna lilla värld, och alla har sin egen värld. Det är i den här ”drömmen/illusionen” som vi kan förvilla oss och inbilla oss sanningar som får oss att må dåligt och bli deprimerade. Speciellt när negativa mönster upprepas och det blir mer och mer sant för oss själva. Det sker gradvis om vi inte kan kliva ur mörkret, och se på djupet vad som verkligen är sant, inte bara vad som verkar vara det. För om vi verkligen ifrågasätter våra tankar så kommer illusionerna falla bort, då ser vi igenom våra inbillade tankar och sätter inte lika mycket värde i dem. De förlorar greppet om oss, vi blir befriade och samtidigt helade.

Hela sinnesvärlden är en illusion. Illusioner finns det nämligen gott om, vi fastnar lätt i mönster av dåtid och framtid. Vi jämför oss med andra och skapar en ofta förvrängd självbild, en ”personlighet” som kommer från grekiskans ”bära en mask”. Vi tror att vi måste ändra på oss till ett bättre ideal, vi ältar det som hänt och oroar oss för framtiden. Det är bara en bråkdel av alla känslor, tankar och möjligheter som sinnet ställs inför som någonsin släpps in i det. Resten avfärdas genom förnekande, undertryckande och avvisande för att kunna kontrollera livet, censurera det och stänga ute det vi är obehagligt.

Vi sätter upp gränser mot världen där vi murar in i oss i vad vi själva tror och tycker. Vi söker efter det vi gillar och försöker undvika eller avsky resten. Rädslan håller oss fångna. Det blir tankar som skapar ångest och depressioner i slutändan. För ett grundläggande helande måste vi vakna upp ur detta, till vad som verkligen är sant, och acceptera allt det som faktiskt finns utan att fly eller hålla kvar vid det. Inget river murar så effektivt som accepterande. Om vi fortsätter kontrollera och manipulera allt med vårt sinne är mörkret alltid i närheten och väntar. En hjälte ser igenom falska och negativa mönster och visar acceptans, mod och kärlek utan gränser. Det gäller bara att ha motivationen att vilja se sitt mörker (det vi inte erkänner eller förtrycker) och ha viljan att acceptera det och leva här och nu på riktigt.

0 kommentarer | Skriv en kommentar