Om

Den här bloggen är en utgångspunkt för mina projekt. Jag kommer dela med mig av min inspiration och tankar runt olika saker. Har under många år nu skrivit artiklar/böcker om olika ämnen för att utveckla mig själv och sprida mina idéer, här kommer en del publiceras för läsning!
 
Ämnena innefattar hälsa, mat, reflektion, ifrågasättande av normen, psykologi och religion/andlighet. Frågor och tips om att stärka sin kropp, sin hälsa, sin integritet och sitt psyke.

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Reklamfri blogg!
Skapa en egen blogg utan krångel eller teknisk kunskap.
Skapa bloggen nu!

Visar inlägg taggade med frihet

Tillbaka till bloggens startsida

Meditation - Varför och hur?

Anledningen till varför man mediterar, är att är något ALLA kan göra oavsett bakgrund, och att det verkligen GER POSITIVA EFFEKTER. Mer och mer forskning som kommer visar hur vårt välmående, vår hälsa, och vår relation till stress med mycket annat påverkas positivt av en väldigt liten förändring i våra liv.

FORSKNING & BAKGRUND
 
Meditation omformar hjärnan.
En grupp fick delta i mindfulness baserad meditationsundervisning under åtta veckor och uppmanades att meditera varje dag och en kontrollgrupp levde som vanligt. Sedan kontrollerades deltagarnas hjärnor med magnetröntgenkamera igen.
Resultatet visade på en tillväxt i det område som kallas hippocampus, bland annat viktigt för inlärning och minne, och även i de områden av hjärnan som styr självmedvetande, medkänsla och introspektion.
 
– Det är fascinerande att se hjärnans plasticitet och att man genom att meditera kan påverka hjärnan och öka välmående och livskvalitet, säger Britta Hölzel, en av forskarna bakom studien, i ett pressuttalande.
 
Försökspersonerna uppgav att de i genomsnitt ägnade 27 minuter per dag åt mindfulnessövningar. Det är alltså inte särskilt mycket tid som krävs för att få mätbar effekt på hjärnan: en halvtimme om dagen i två månader räcker.

Samtidigt fick försökspersonerna som mediterade en minskad amygdala, som också kallas reptilhjärnan. Den spelar en avgörande roll vid ångest och stress. De som mediterade uppgav också att de kände sig mer avspända och tillfreds. Detta är bara en av alltfler experiment som visar så många positiva effekter av att meditera.

ATT MEDITERA
 
Att bara en kortvarig stund ger sådana positiva effekter gör det till något som alla definitivt har tid för. Det handlar om att avsätta 15-20+ minuter om dagen för att ge sinnet en chans till återhämtning. Vi stressar runt och utsätter oss ständigt för intryck utifrån. Att meditera är att investera i djupgående förändring som kanske inte syns och märks direkt men märks väl på länge sikt. Alla har 15 minuter att avvara i sina liv, och det är väl investerad tid.
 
Komma igång…
Det så otroligt enkelt att meditera. Det enda man behöver göra är att ta sig tid en stund (ex: 10-30 min) att bara vara stilla där man inte blir störd.
 
Hitta en avslappnad plats där du känner att du inte blir störd, och bara sitt eller ligg ner med rak rygg.
 
Att lyssna på andetaget.
Det finns sedan olika typer av meditationer, men den formen som är enklast och vanligast att använda är den andningsmeditation som Buddha lärde ut. Det går ut på att ”vila” sitt sinne på andetaget.
Att bara observera varje andetag, hur luften går in, hur luften går ut.
Bara observera och ” lyssna på andetaget”, börja med några djupa andetag och följ sedan bara med i den naturliga andningen.
Och när vårt sinne vandrar iväg i olika distraherande tankar, då kommer vi på oss själva efter ett tag och tar tillbaka uppmärksamheten till andetaget. Det här lägger grunden för ett medvetet sinne. Ge inte upp bara för att du blir förlorad och uppslukad i tankarna… var snäll mot dig själv och börja försiktigt om igen, och om, och om igen.

Hela poängen med att meditera är att bli mer medveten och stabil i medvetandet. Man kommer förlora sig själv i tankarnas drömtrans, och att sedan komma på sig själv och ta tillbaka uppmärksamheten på andetaget – det är själva sinnesövningen och själva meditationen. Omedveten (förlorad i tankar) – bli medveten (om nuet, fokuserad på andetaget) så pendlar vår uppmärksamhet.
 
Med hjälp av upprepande meditation blir medvetenheten allt större och mer stabilt. Den här medvetenheten växer efterhand inom oss och blir som ett inre och tryggt hem som vi alltid bär med oss, ”vår inre guide”.
 
Inom oss finns nu en något mer stabil närvaro inom oss som inte faller upp och ner som en jojo i olika tankar och känslor som vi blint tror på. I Indien kallas detta otränade sinne ibland för ”den rastlösa apan”, vilket är orsaken till lidandet och ignoransen på jorden. Verklig förändring börjar inifrån, med ditt eget sinne.
 
Det djupare lyssnande och den djupare tystnaden leder till världens visdom. Tid och rum är evigheten. Allt är ett. Ett mysterium som ligger helt öppet för oss. Inget är bestämt på förhand, inget är bra eller dåligt, fult eller snyggt, gott eller ont - det är bara våra egon som dömer och jämför. Här och nu är allt - före tankar om hur saker borde vara eller inte borde vara. Före alla fördomar och åsikter. Före alla generaliseringar och vetande.
 
Ingen har rätt eller fel. Det är bara perspektiv. Du har alla perspektiv inom dig. Potentialen att vara vad som helst. Frihet. Kärlek. En totalt radikal insikt; Ingen tanke är sann i grund och botten. De är blott idéer.

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Vår politk i större perspektiv [1 av 2]

Snart ska vi rösta om vilka vi vill representera oss i riksdagen framöver. Politikerna gör allt för att lova och försäkra oss om att de har det bästa alternativet, och de är vältränade av PR-folk att förvränga sanningen till deras fördel. I medierna får vi intrycket att politikerna har all makt att påverka samhället, men är det verkligen sant?

Genom exempelvis den utgivna boken "Knapptryckarkompaniet" får vi en inblick i riksdagen. Författare, den fd. moderata ledamoten Anne-Marie Pålsson menar att riksdagen inte är det maktcentrum som väljarna tror, men att det istället fjärrstyrs från partihögkvarteren medan ledamötena närmast fungerar som statister eller "röstboskap". (Ett exempel är avlyssningsprogrammet "FRA" och signalspaningslagen, där medlemmar förbjöds rösta mot sitt eget parti.)

Idag slutar dock inte politiken inom Sveriges gränser. Allt fler beslut tas av det överstatliga maktcentrumet EU, och där har vi en farlig demokratisk trend. Grundbultarna i demokratin är att folket ska kunna påverka och få full insyn vad makthavarna gör. Demokrati bygger på ärlighet och tillit mellan medborgare och stat. När vi väljer våra kandidater vill vi att de ska bestämma. Men idag har makten även i EU blivit centralstyrd.
 
De insatta brukar prata om "trojkan" där Europeiska centralbanken (ECB) och Internationella valutafonden (IMF) ingår; det vill säga icke-folkvalda tjänstemän/finansmän. Det är snarare frågan om en "global bankelit" som ser sin möjlighet att införa globala lagar och bestämmelser som gynnar dem själva.

När väl makten blir toppstyrd är det svårt att gå tillbaka till en mer lokal och direktdemokrati som bygger på öppenhet. När få människor får för mycket makt börjar de dölja sina hemligheter, och förfölja de som talar ut. EU har ett nära samarbete med USA, inte minst genom handel men också genom militäralliansen NATO. EU och USA är på många sätt vad man kan kalla "västvärlden". I detta fd. "frihetens land", USA, har det dock kommit alarmerande avslöjanden om hur staten olagligt massövervakat sina egna medborgare efter 11 september-händelserna.

Genom Snowden och andra visselblåsare har vi fått klara bevis på att NSA haft hemliga avtal (under hotet av "nationell säkerhet") med 9 stora internetjättar i programmet "PRISM" (Ex.Google, Microsoft, Facebook, Skype). Ett annat sådant program "Muscular" har haft syftet att övervaka all internettrafik, och spionera på allt och alla utan några speciella domstolsbeslut. Avslöjandet visar att regeringen redan fungerar som "BIG BROTHER", direkt ur skräckromanen 1984. Att de dessutom gjort det bakom ryggen på folket är riktigt illa.
 
Tilliten har gått i graven, ingen går säker och om någon avslöjar hemligheter då kallas de landsförrädare. Sekretess råder i första hand genom hot och lögner av makthavare. Är det en sådan stat vi vill vända oss mot och fördjupa samarbetet millitärt och ekonomiskt? Vi tydligen bara acceptera USA:s jakt på terrorister, och legitimera det brutala våldet i mellanöstern. Vi ska tydligen tro att världen är som på hollywoodfilm. De "goda amerikanerna" jagar bort de onda.. Ingen får ifrågasätta, det är mot eller med oss! Svart eller vitt!
Som Yoda uttrycker det så klockrent; "Only evil deals in absolutes"..

kom ihåg bush uttalande efter 9/11.. "You are either with us, or against us"

Taggat med: 

, , , , ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Sommaräventyr "Forest Star"


Tänk att det finns en plats som är ett uttryck av våra bästa och mest positiva sidor av människan. Medkänsla, empati, frihet, glädje, ärlighet, öppenhet, värme, ömhet och kärlek. En plats där alla uppmuntrar varandras unikhet, ler mot varandra och tar hand om varandra.
Är det en utopi? En dröm? En fantasi? En omöjlighet?

Nej för mig är det absolut möjligt att uppnå även om det kan tyckas vara en lång väg dit. Men innerst inne vet jag att alla människor vill må bra, vara fria och känna sig trygga. Därför är det möjligt. Men först måste vi överkomma vårt "inre mörker", av tvivel, hat, ignorans, frustration och alla omedvetna vanor och mönster som bara förpestar oss själva och andra.

Vi behöver helt enkelt lära känna oss själva och framförallt älska oss själva för den vi är. Först då kan vi förstå andra och älska andra för deras olikheter och speciella uttryck.

Den här "platsen" jag pratar om är min upplevelse av festivalen "FOREST STAR" [http://www.foreststar.se]. Skylten ovan mötte oss på den fina vandringen genom skogen mot festivalen. Strax därefter möttes man av en atmosfär som glödde av vänskap. Så många underbara människor på samma plats. Hoppet tänds återigen för mänskligheten, att sådan frihet och kärlek kan överkomma hat och omedvetenhet. Det är fantastiskt, och större än allt vi kan hoppas förändra genom politik, tvång och moral. Allting sker inom oss själva.

"The whole universe is change and life itself is but what you deem it" - Marcus Aurelius.

Jag vet innerst inne att livet går upp och ned, men det finns alltid något som stannar och det är närvaron. Närvaron är allt vi alltid har med oss. Likt solen finns den alltid där, trots att vi ibland inte ser den för molnen. Här och nu är allt som finns, och om du inte gillar det.. då lider du. Det är simpelt, men det kräver uppmärksamhet, närvaro och viljan att vara helt ärlig. Det är möjligt!

Här spelar min vän henke på invigningen![http://www.djportal.nu/dj/henrik-lennartsson-qualia/]

Öppenhet och fördomar

En totalt radikal insikt; Ingen tanke är sann i grund och botten.
 
Tankar är blott våra egna idéer och föreställningar om världen. De är berättelser, drömmar, illusioner som vi gör "verkliga"...
Vår hjärna har en otrolig förmåga att skapa föreställningar och fantisera om allt möjligt. Bara som ett exempel, tänk på ett underbart minne och vi blir glada och reagerar som att vi faktiskt upplever det igen.. tänk på något upphetsande och kroppens reagerar direkt.. Tankarna styr känslor och reaktioner i kroppen. Det är otroligt kraftfullt i hur vi bestämmer vår egen verklighet. Lidande eller lycka, himmel eller paradis. Vi håller nycklarna i handen och alla möjligheter ligger öppna för oss.

Mycket av det vi kallar "verklighet" har vi lärt oss av andra, genom någon slags mix av vaga minnen och vad vi lärt oss vara sant genom våra föräldrar, i skolan, genom vänner, från religion, från vetenskap, från kulturen och från medier. Mycket av detta har vi bara antagit vara sant för att andra har sagt så. Vi har intalat oss själva en bild av verkligheten genom att följa vissa vägar i livet och förkasta andra. Den här bilden av verkligheten vill vi på något envist sätt behålla för att göra världen enkel för oss. Vi intalar oss själva och andra människor att vi vet, snarare än att erkänna att vi faktiskt inte vet.

Vi har en tendens att gå runt och låtsas att "vi vet", och att saker är "självklara".. och vi vill inte helst inte bli ifrågasatta och kritiserade för det vi tror på. Mycket hellre vill vi bara bekräfta och förstärka vår egen bild av verkligheten genom att söka upp kunskap och andra människor som tycker likadant. På detta sättet bestämmer vi ofta på förhand hur saker och ting är och därifrån växer fördomarna. Att döma på förhand stänger ofta vårt sinne för att utvecklas och öppna upp som människor. Vi säljer friheten för illusionen av kontroll. Vi skapar konflikter och krig där vi är mot varandra istället för att visa kärlek för varandra.

Varje möte och varje stund är unikt.. och förstå detta är att öppna upp sitt sinne, och vara medveten om våra fördomar som vi hela tiden skapar... Det är en bra början att bli medveten om hur vi går runt och bestämmer saker på förhand utan att egentligen riktigt veta.. och fördomarna bara växer desto mer vi dömer utan att vilja undersöka och förstå djupare. De gror så att säga i mörkret.

Men vi behöver förstå att bakom varje idé och varje tanke finns alla sidor, alla perspektiv och alla möjligheter. Det mest "goda" och det mest "onda" finns bara en tanke bort inom oss alla. Varje tanke, hur god och bra den än verkar vara kan helt plötsligt visa sig vara lika ont och förtryckande. Inget är absolut och bestämt på förhand, så som Yoda säger i Star Wars; "Only evil deals in absolutes".

Snarare är sanningen helt naken och redo att ta vilka perspektiv som helst. Idéer är som kläder som vi bär utanpå. När vi väl tar på oss kläderna glömmer vi lätt bort oss i vår ignoranta vetande-roll, vi glömmer att vi faktiskt är nakna och att kläderna bara är tillfälliga val. En annan metafor för detta är hur vi döljer oss bakom olika sociala masker som döljer vårt sanna ansikte. Vi spelar roller, för att vi tror att vi förväntas göra det inför andra för att vara "duktig", "normal", "snygg", "cool", "seriös".. och så vidare.. Men vilka är vi under masken?

"Our soul is covered by thousand veiles" -Sufism
 
Bakom varje tanke finns oskuldsfullheten och mysteriet, själva FRIHETEN, själva uppvaknandet. För tankarna blir lätt som ett fängelse där vi känner att vi måste försvara oss själva och våra åsikter, och hela tiden kämpa för att upprätthålla vår socialt "perfekta" mask utåt. I detta fängelse av fördomar så utestänger vi möjligheter och lägger hinder för både oss själva och för andra. Själva problemet blir när vi glömmer bort att det bara är olika sorters perspektiv som människor valt, olika sorters masker, och de är inte mer rätt eller fel än andras är. Varje tanke är absurd historia, och ännu mer absurt är det att förbjuda och förtrycka andra bara för vad de tror på. Vem är vi att döma?
 
För att öppna upp vårt eget sinne behöver vi påminna oss hur vi bär kläderna utanpå vår sanna nakenhet, där allt är möjligt och friheten alltid finns. Vi behöver vara öppna för att Ifrågasätta våra egna "sanningar" och det vi tror att vi vet.. Att inte bli blinda i våra egna drömmande tankar. Att inte ta saker för givet och att inte glömma bort hur unik varje stund faktiskt är.. Då kan livet gå från svartvitt till färg! Från lidande till lycka!

0 kommentarer | Skriv en kommentar