Om

Den här bloggen är en utgångspunkt för mina projekt. Jag kommer dela med mig av min inspiration och tankar runt olika saker. Har under många år nu skrivit artiklar/böcker om olika ämnen för att utveckla mig själv och sprida mina idéer, här kommer en del publiceras för läsning!
 
Ämnena innefattar hälsa, mat, reflektion, ifrågasättande av normen, psykologi och religion/andlighet. Frågor och tips om att stärka sin kropp, sin hälsa, sin integritet och sitt psyke.

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Gratis blogg!
Enkelt och snabbt!
Helt på svenska!
Gratis blogg!

Visar inlägg taggade med kärlek

Tillbaka till bloggens startsida

3 Pelare för att må bra och lite om FOOD PHARMACY

Hej! För några veckor sedan så gick jag och lånade en bok som hette "Food Pharmacy", som är en bok om hur vår hälsa påverkas av vår tarmflora. Det handlar alltså om att när vi äter så matar vi olika sorters bakterier i vår kropp, helst vill vi ha så "goda" och gynnsamma bakterier som möjligt som hjälper oss att hålla oss friska och hälsosamma. Men när vi äter saker som "inflammerar" kroppen bildas "onda" bakterier och enligt forskningen så kan det i längden leda till att vi blir deprimerade, blir ofta sjuka och i längden kan vi också få en rad olika kroniska sjukdomar som t.ex. cancer och diabetes. Läs mer om detta här; Om hälsa 

Jag har också tidigare forskat i det här med tarmfloran och jag är övertygad om att hålla tarmfloran rik på goda bakterier är A och O för att vara frisk. Utöver boken "food pharmacy" kan jag också rekommendera boken "charmen med tarmen", två böcker som är ganska lättlästa. Jag har skrivit om den här boken i tidigare inlägg här; Goda bakterier 

"Charmen med tarmen" öppnade mig för faktumet att det vi äter påverkar hur vi mår psykiskt, att vår "andra hjärna" sitter i magen och tarmarna. Och jag tror att människor hade kunnat bli mycket friskare bara genom att äta mer "goda bakterier" än att få psykofarmaka utskrivet. Jag tror verkligen inte mediciner är lösningen för vårt välbefinnande, det är bara en högst tillfällig lösning på ett djupare problem med farliga konsekvenser.

Jag tror istället människor blir friskare genom att få uttrycka sina känslor, genom att kunna prata med någon utan att bli dömd, att få vara tid att vara sårbar och kunna öppna upp sitt inre utan dömande och skam. Studier har visat gång på gång att det är så viktigt att få bearbeta och prata om besvärande och traumatiska upplevelser. Att ta fram det och förlåta sig själv. Läs mer om detta i mitt inlägg "öppenhet och sårbarhet"; sårbarhet och öppenhet 

En tredje faktor till att må bra handlar om kärlek, att ha nära relationer där man inte behöver känna sig ensam och utanför. Det är så djupt inbäddat i vårt DNA att vi är "sociala flockvarelser". Vi behöver varandra och ingen mår bra av ensamhet under längre tid. Kärlek i nära relationer bygger på tillit och att få känna att man är älskad för den man är. Inte att man måste undvika och skämmas för sidor i en själv. Kärlek i grund och botten är förståelse, acceptans och förlåtelse. Det innebär inte dömande, ägande, krävande och skuld som vi ibland tyvärr kan förväxla det med. När vi gör oss beroende av andras kärlek kan det lätt bli att vi blir rädda att förlora kärleken och då blir den istället kontrollerande och skadlig. Det är därför så viktigt att också kunna förlåtande och accepterande mot oss själva. Att helt enkelt vara snäll mot sig själv och inte gå igång med självanklagelser och hopplösa krav vi inte kan leva upp till.

Så för mig är det dessa "3 pelare" som återkommer när jag tänker på ett friskt och hälsosamt liv, dessa är verkligen A och O.. alltså Nr 1: Att gynna goda bakterier i form av mycket fiber från färska grönsaker, örter och frukter, syrade grönsaker samt nyttiga fetter från olivolja, kokos, nötter och frön. Minska på fabrikstillverkad färdigmat som ofta är en mix av näringsfattiga saker som socker, salt, vitt mjöl, onyttiga processerade fetter och tillsatser som  inflammerar oss och föder de "onda bakterierna". 

Nr 2: Att få uttrycka och bearbeta sina känslor genom att prata om dem öppet eller t.ex. skriva om det. Att få ut våra inre hemligheter i ljuset, att finna mod och ärlighet och förstå att det inte finns något att känna skam över. Att få vara den vi verkligen är utan dömande, utan rädsla.

Nr 3: Att känna och dela kärlek med andra. Att uppskatta och vårda våra relationer, något som ofta börjar med vår egen relation med oss själva, hur vi kan tillåta och förlåta oss själva för den vi är och för det vi gjort. Om jag nu skulle lägga till en "fjärde pelare" skulle det helt klart vara fysisk rörelse och daglig motion som gynnar hälsan på alla sätt och vis. Vi är skapade för att röra på kroppen, som t.ex. yoga, styrka, promenader, simning, löpning mm.

Jag vill också tipsa om Food Pharmacybloggen; Food Pharmacy 

=== ===

I nästa inlägg tänkte jag skriva mer om "skam" eftersom jag just nu läser en bok om detta som heter "mod att vara sårbar".. en bok jag rekommenderar! Författaren menar att "skam är en mycket smärtsam känsla att vara misslyckad och därmed inte förtjäna kärlek och tillhörighet".. forts följer =)  

Until then.. LOVE YOURSELF <3

0 kommentarer | Skriv en kommentar

HJÄRTAT

Hjärtat

Jag skulle vilja dela med lite tankar om hjärtat på lite olika sätt. Hjärtat är ett av de viktigaste organen i kroppen, utan dess ständiga pumpande och bultande så kollapsar vi ganska fort. Hjärtats puls skulle man kunna kalla för livets puls, och det är inte så konstigt att hjärtat är en symbol och det som vi pekar mot när vi pratar om våra känslor. Men jag tror att det är mer än en symbol, hjärtat är verkligen ett av de organen som påverkar mest av sådant som oro, stress och sorg. Flera exempel finns på människor och djur som fått hjärtattack på grund av deras livslånga partner dött, det som kallas ”hjärtesorg”. Djupt traumatiska upplevelser tycks verkligen kunna orsaka så mycket stress i kroppen att hjärtat till och med stannar. Man har också sett detta i fåglar och andra djur som utsätts för chocker.

Jag tror det ligger något djupare i detta, och att vi behöver öppna upp oss för hur stark kopplingen är mellan det vi känner och hur det påverkar kroppen. Forskning kan bekräfta att optimister lever längre än de som har en dyster syn på livet. Idag är hjärt- och kärlsjukdomar den vanligaste dödsorsaken i väst, och trots all ”medicinsk framgång” tycks det fortsätta vara så. Anledningen är att läkare och andra terapeuter inte har den förståelsen för hur mycket känslor av sorg, ilska och ånger påverkar hälsan. Många ser fortfarande på människan på ett mekaniskt sätt, att vi ska ”fixas” med läkemedel. 

Förhoppningsvis kommer kunskapen öka och allt fler kommer till insikt att det kanske absolut viktigaste för vår bästa hälsa är hur vi känner inombords. Till och med så, att oro och ilska kan vara värre än rökning och dåliga matvanor. Jag har lyssnat på en person som överlevt allvarlig cancer och många som arbetat med cancerpatienter som säger att de flesta som får cancer levt väldigt stressade och oroliga liv, och att det är troligtvis största orsaken till att tumörerna spritt sig i kroppen när immunförsvaret inte kan självläka kroppen.

Vårt hjärta och vårt sinne är djupt sammanlänkade, att gå runt med ånger, oro, ilska och alla typer av negativa känslor sätter hela kroppens nervsystem i det som kallas ”fight or fly”, alltså ett tillstånd i kroppen där den på något sätt känner sig hotad och vill slåss eller fly situationen. Vår kropp har förmågan att läka i stort sett alla sjukdomar om vi ger den de vitaminer och mineraler den behöver. Men vi måste också ge kroppen vila och avslappning att släppa taget, annars kan inte kroppen läka som den ska. När nervsystemet signalerar fara så slutar kroppen läka sig själv, det är därför det är så många som blir sjuka av att de stressar mycket. Det kan vara allt från återkommande förkylningar till allvarligare sjukdomar och depressioner som visar sig efter långvarig stress. Problemet med stress är att hjärnan inte kan skilja på de tankar som gör oss stressade och verkligheten, så hjärnan reagerar på en hotfull tanke på samma sätt som om vi vore fysiskt jagade. Stress gör också att vi tar kortsiktiga beslut och vi blir mer självupptagna, mindre tacksamma och vi minns sämre.

Därför behöver vi ge hjärnan och oss själva utrymme att få koppla av, vara i stillhet och känna stunder där vi helt kan slappna av. Det är så otroligt viktigt att få de stunderna så kroppen kan återhämta sig och självläka. Men alla människor har inte lika lätt för att slappna av helt, de upplever obehag i stillhet och i tystnad. Då börjar de höra sina egna tankar ännu tydligare, men det är bara för att de alltid finns där i bakgrunden när vi slutar distrahera oss och hålla oss upptagna med sinnesintryck. Det går som sagt inte att fly från sig själv. När vi håller kvar vid bitterhet och dömande så tar vårt hjärta skada och vi bara fortsätter den negativa spiralen. 

Vi måste ge oss själva en chans att sluta vara offer och leta upp alla fel i världen, vi behöver lära oss att göra tvärtom och ”öppna upp våra hjärtan” som man säger. Det innebär att spendera mer tid till kärlek och sådant som ger oss glädje och inspiration. Stäng av negativa nyheter som bara får oss att må dåligt, umgås mindre med människor som bara klagar i sin egen bitterhet. Hjärtat blir befriat av att förlåta mer än att hålla kvar vid egen envisa stolthet att hela tiden ”ha rätt”. Att förlåta för sin egen skull, inte ångra och skuldbelägga. Negativa känslor är inget annat än ett val, vi kan välja hur vi ser på saker och vi kan alltid välja hur vi ska leva våra liv. Hjärtat är vårt känslomässiga centrum, håll ingen bitterhet i hjärtat, erkänn allting du känner inombords, förlåt det som varit, förlåt andra, förlåt dig själv och gå vidare för hälsans, och ”hjärtats skull.” Dalai Lama har sagt att; kärlek är avsaknaden av dömande. Kärlek är ovillkorlig och tillåtande. Odla kärleken inombords och vårt hjärta blir mer öppet när vi känner och handlar efter den.

”If he does not shine, he is darkness”

Taggat med: 

, , , , ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Perspektiv på världen

PERSPEKTIV PÅ VÄRLDEN

Att bryta mönstret av hopplöshet och negativism..

Det kan kännas som att det finns miljontals anledningar i vår värld att känna sig orolig, arg, rädd och besviken på det som händer runt omkring oss. Galna politiker, giriga företag, dåliga samhällssystem, inskränkta personer, själviskhet och ren dumhet. Om man också följer nyheterna och medieflöden så tycks det också stämma att världen håller på att gå mot sin undergång, de nyheterna och ryktena som får störst fokus är nästan alltid katastroferna, terrorn och konflikterna. Att se världen genom nyheterna ger en väldigt skev bild av verkligheten, det tycks vara en hemsk värld och forskning visar också hur det påverkar vår trygghetskänsla och tillit till andra människor. Om vi nu tror att världen är en farlig och otrygg plats så får vi en negativ syn på livet, och vi skapar ett väldigt onödigt lidande. 

Det är viktigt att förstå att medierna fokuserar överdrivet på allt det hemska eftersom det ger mer lockande intresse, och dessa nyheter säljer bäst. Medierna konkurrerar om uppmärksamhet. Det gör dem genom skrämmande och hotfulla nyhetsinslag, dels för att vår hjärna lättare fastnar mer och blir mer alerta om någon fara hotar. 24 timmar om dygnet kan medierna nu leta upp alla världens problem.

Många människor mår inte särskilt bra av att ständigt ta del av ett mestadels negativa nyhetsflöde, det pratas om en ”politisk stress”, att man bara hör om hemska saker som slutar med känslor av uppgivenhet och att man känner sig som ett offer. Man är helt enkelt maktlös och kan bara känna oro och bli deprimerad (usch, vad allt är hopplöst!). Detta mönster tar ifrån oss den livsglädje och energi vi har att istället fokusera på det positiva i livet. Jag själv har erfarenhet att ägna väldigt mycket tid att läsa om alla dessa fruktansvärda och själviska handlingar som en del människor tycks göra inom politiken och storindustrin (särskilt den rikaste eliten). Jag mådde väldigt dåligt av detta, kände mig bara full av frustration och maktlöshet så jag bestämde mig för att sluta ägna tid åt detta. Inte att jag förnekar att dem finns och att världen har sina hemskheter, men det är skillnad på att känna maktlöshet och hat, mot att känna att man själv faktiskt kan förändra någonting.

Skillnaden är känslan att vara MOT någonting, eller känslan att leva FÖR någonting. Istället för att hata och bli arg så försöker man ta fram det som man själv vill skapa och stå för i sitt liv. Man protesterar helt enkelt med att välja det man vill se i världen. Man sätter goda exempel i sitt liv som bygger på motsatsen till det hat och den girighet man mår så dåligt av. När man slutar lägga energi på att döma och beklaga så finns det kärlek och acceptans, och ju mer man fokuserar på någonting desto mer växer det. Nyckeln är oss själva, och hur vi väljer att tänka om saker och ting. Det är varje människas egen unika berättelse om verkligheten. Ingen har en objektiv syn, det är bara olika perspektiv. ”Världen” blir vad vi själva tror den är. Att överkomma offerkänslan är viktigt för att inte fastna i negativa mönster som drabbas oss själva. Vi själva ska inte känna skuld eller skam för dem vi är, eller för det vi tänker. Inte heller ska vi hålla kvar vid saker som hänt oss och älta detta, för när vi gör det så förnekar i både nuet och alla framtidsmöjligheter. Att hålla kvar vid det förflutna gör oss bara bittra, och tar bort livsenergin här och nu.

Att älta det förflutna, eller haka upp sina tankar på negativa nyheter och rykten är egentligen samma otjänst mot oss själva; vi går in i ett lidande där oro och rädsla dominerar. Och många låter sig vara offer för dessa känslor helt i onödan. Styrkan att ta ansvar för sitt liv finns inom alla människor, det handlar om att välja att istället omge sig med känslor av hoppfullhet, acceptans och kärlek till sig själv och till andra. Det kan ta sin tid, men sakta kan man bryta hopplösa känslor genom att fokusera om och om igen på det som GER energi och livsglädje, istället för sådant som TAR energi och lämnar en orklös och orolig efteråt. Låt inte energitjuvar dra ner dig, många bara sprider sitt eget lidande runtomkring sig och skyller på andra, men det har inget med vem du är att göra med. 

Nelson Mandela

Det handlar om val, vilka vi väljer att lyssna på, välja saker som är inspirerande och att känna att man kan göra skillnad. Vara mer i närvaron och göra saker för att vi vill. Att istället för att lägga ner massor av energi på dömande tankar, så kan vi göra mer av det vi verkligen mår bra av. I slutändan är det vi som skapar vårt eget öde, vi kan alltid förändra saker genom hur vi ser på det. Och om vi envisas med att skylla på andra är det svårt att bygga upp välmående och kärlek inombords. Ibland måste vi kunna förlåta det förflutna och andra för det dem gör. Annars går vi runt med massor av onödigt hat som drar ner oss och för in oss i en tung energi. Förlåtelse är oerhört kraftfullt för att befria sig själv och andra från lidande. Så är också tacksamhet och ödmjukhet för själva livet, att se med oskuldsfulla ögon på det som ÄR och det vi kan skapa. Där av kommer livskraften.

Jerry

0 kommentarer | Skriv en kommentar

andlighet - att leva det

”Om människan ska kunna leva, måste hon vara fullständigt levande, kropp, själ, intellekt, hjärta och ande. Allt måste lyftas upp och omvandlas i kärlek.” –Thomas Merton
 
Text och ord kan tyckas överflödiga när det gäller att leva. Det kan vara mils avstånd mellan att tänka och att göra. En personlig upplevelse av låt oss säga smak, lukt eller en känsla kan inte översättas direkt utan blir en blek kopia vi förmedlar till andra. Därför blir också andlighet och religion blekt, ofattbart och konstigt när man försöker förstå andras upplevelse och ritualer. Andlighet får bara sin fulla kraft inifrån, genom att leva det. Då får metaforerna sin kraft, berättelserna får plötsligt liv och det logiska och kritiska sinnet blir överflödigt och vi frågar inte längre varför, eller försöker hitta någon viktig poäng. Istället öppnas hela sinnet upp för levandet i kreativa uttryck, känsla, lek och abstrakt skapande. Medan vi lever skapar vi mening. Leken är poängen och livet är leken.
 
”Livet når man inte fram genom resonemang och analys, utan först och främst genom att leva… och man kan inte åstadkomma några framsteg förrän man börjat misslyckas.” – Thomas Merton

Livet lär oss genom våra erfarenheter. Vi måste våga misslyckas som människor, när vi blir vuxna smyger det sig in en rädsla att misslyckas och göra bort oss inför andra. Som att vi inte längre får vara nybörjare. Istället sluter sig många i en falsk trygghet där vi istället går på samma rutiner och avstår möjligheterna. Vi ser kritiskt på när andra leker. Vi låter rädsla och oro styra våra liv.
 
”Oron påtvingas inte med våld utifrån. Det är vi som inifrån oss själva påtvingar världen denna oro.” – Thomas Merton
 
Andlighet är att leva utan rädsla. Det är att leva utan att låtsas. Det är att leva med tacksamhet och ödmjukhet för det vi har och får. Det är själva livet här och nu. Inte något som bara händer när vi gör meditation eller när vi ber – det är bara en del av livet. Andlighet är att ta varje aspekt av sitt liv och i varje situation vara närvarande och medveten om sig själv. Det handlar om att LYSA UPP allt = upplysning.
 
Att observera när vi känner obehag, blir dömande och på andra sätt handlar omedvetet, allt handlar om självmedvetenhet. Viljan att lära känna sig själv. Vilket också kräver en total ärlighet och ödmjukhet som tränger sig igenom lager av självförnekande, tillrättaläggande och lögner. En ödmjukhet som inte gör sig till eller spelar roller för andra, utan som bara är. För att hitta den kan olika former av ensam reflektion (meditation/bön) vara till stor hjälp. Där kan vi vara helt ärliga och dra ut spöken ur garderoben. Inget att skämmas för, inget att dömas för. Vi kan erkänna det för oss själva och acceptera att vi faktiskt känner som vi gör. I ljuset försvinner allt mörker.
 
”Självkännedom är en del av den andliga mognaden” – Moder Teresa
 
Utan tacksamhet, ärlighet och ödmjukhet blir livet snart ett lidande och fullt av motstånd. Utan självinsikt går vi snabbt in i de ”sociala fällorna”. Vi börjar ta saker för givet, tro att vi redan vet och vågar aldrig gå utanför vår egen ram. Sedan dömer vi andra som gör det och ser ner på dem. Och eftersom vi inte är ödmjuka för det vi har börjar vi göra livet till ett slagfält för att vara något annat än det vi är. Vi låtsas, vi flyr, och vi spelar roller för att få bekräftelse eller slippa bestraffning så som utstötande, mobbing och kritik. Vi måste ständigt vara på vakt och försvara oss. Vi tror vi måste vara något speciellt för andra, och att vi inte duger precis så som vi är. Detta utnyttjar självklart marknaden i alla dess former och säljer identiteter genom sina produkter (Ex: Coolt och trendigt och dricka Coca Cola). Trick som spelar på vår hunger efter trygghet, bekräftelse och kärlek. Social manipulation med villkor och krav finns för att människor ska förtjäna kärlek. Äkta kärlek har dock inga krav och den utesluter inte. Äkta kärlek ger, förlåter och accepterar ovillkorligt.
 
”De fattiga hungrar inte bara efter mat, utan också efter att få bekräftelse som människor. De hungrar efter värdighet och efter att bli bemötta så som vi blir bemötta. De hungrar efter kärlek.” – Moder Teresa
 
Andlighet är ett liv som inte döljer något, som inte spelar för att få andras bekräftelse eftersom allting vi behöver finns inom oss. Med tacksamhet, ödmjukhet och ärlighet kommer en enorm känsla av frihet och kärlek. Allting hänger ihop. När vi blir mindre ignoranta och mer medvetna om våra liv så dömer vi oss själva mindre och därmed dömer vi andra mindre. Vi kan lättare förstå, acceptera och förlåta andra för de dem gör. Känna mer tillit till världen. Då förstår vi också mycket mer av livets visdomar. Och visdom kommer av att leva. Av att lära och leva. Att våga misslyckas. Att överkomma rädslan, och vilja se sanningen. Att vilja utveckla sig själv.

Visdom skiljer sig stort mot kunskap som bara kan härmas in utan att riktigt förstå. Visdom kommer av att se sig själv, av viljan att stanna upp. Vi behöver bryta vardagsmönstret och reflektera i stillhet. Se oss själva fullt ut, med kärlek och ärlighet istället för självdömande och ångest. Vi har valet att stanna upp och möta det, eller fortsätta i omedvetna rutiner och vanemässiga mönster.
Att våga bryta mönster överkommer rädslan. Att handla överkommer analyserandet. Att vara nyfiken överkommer trångsyntheten. Ord, ord, ord, sådana bleka kopior av livet självt… Bara ett sätt att kommunicera våra upplevelser. Men det är i själva upplevelserna vi verkligen lever, här och nu, i livets mystiska och oförutsägbara flöde. Antingen i acceptans och kärlek för det som sker eller i motstånd och ångest för livet. Vi är de som bestämmer hur vi vill förhålla oss till livet.
 
”Det handlar inte om hur mycket vi gör, utan med hur mycket kärlek vi gör det.” – Moder Teresa

Taggat med: 

, , , ,

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Meditation - Varför och hur?

Anledningen till varför man mediterar, är att är något ALLA kan göra oavsett bakgrund, och att det verkligen GER POSITIVA EFFEKTER. Mer och mer forskning som kommer visar hur vårt välmående, vår hälsa, och vår relation till stress med mycket annat påverkas positivt av en väldigt liten förändring i våra liv.

FORSKNING & BAKGRUND
 
Meditation omformar hjärnan.
En grupp fick delta i mindfulness baserad meditationsundervisning under åtta veckor och uppmanades att meditera varje dag och en kontrollgrupp levde som vanligt. Sedan kontrollerades deltagarnas hjärnor med magnetröntgenkamera igen.
Resultatet visade på en tillväxt i det område som kallas hippocampus, bland annat viktigt för inlärning och minne, och även i de områden av hjärnan som styr självmedvetande, medkänsla och introspektion.
 
– Det är fascinerande att se hjärnans plasticitet och att man genom att meditera kan påverka hjärnan och öka välmående och livskvalitet, säger Britta Hölzel, en av forskarna bakom studien, i ett pressuttalande.
 
Försökspersonerna uppgav att de i genomsnitt ägnade 27 minuter per dag åt mindfulnessövningar. Det är alltså inte särskilt mycket tid som krävs för att få mätbar effekt på hjärnan: en halvtimme om dagen i två månader räcker.

Samtidigt fick försökspersonerna som mediterade en minskad amygdala, som också kallas reptilhjärnan. Den spelar en avgörande roll vid ångest och stress. De som mediterade uppgav också att de kände sig mer avspända och tillfreds. Detta är bara en av alltfler experiment som visar så många positiva effekter av att meditera.

ATT MEDITERA
 
Att bara en kortvarig stund ger sådana positiva effekter gör det till något som alla definitivt har tid för. Det handlar om att avsätta 15-20+ minuter om dagen för att ge sinnet en chans till återhämtning. Vi stressar runt och utsätter oss ständigt för intryck utifrån. Att meditera är att investera i djupgående förändring som kanske inte syns och märks direkt men märks väl på länge sikt. Alla har 15 minuter att avvara i sina liv, och det är väl investerad tid.
 
Komma igång…
Det så otroligt enkelt att meditera. Det enda man behöver göra är att ta sig tid en stund (ex: 10-30 min) att bara vara stilla där man inte blir störd.
 
Hitta en avslappnad plats där du känner att du inte blir störd, och bara sitt eller ligg ner med rak rygg.
 
Att lyssna på andetaget.
Det finns sedan olika typer av meditationer, men den formen som är enklast och vanligast att använda är den andningsmeditation som Buddha lärde ut. Det går ut på att ”vila” sitt sinne på andetaget.
Att bara observera varje andetag, hur luften går in, hur luften går ut.
Bara observera och ” lyssna på andetaget”, börja med några djupa andetag och följ sedan bara med i den naturliga andningen.
Och när vårt sinne vandrar iväg i olika distraherande tankar, då kommer vi på oss själva efter ett tag och tar tillbaka uppmärksamheten till andetaget. Det här lägger grunden för ett medvetet sinne. Ge inte upp bara för att du blir förlorad och uppslukad i tankarna… var snäll mot dig själv och börja försiktigt om igen, och om, och om igen.

Hela poängen med att meditera är att bli mer medveten och stabil i medvetandet. Man kommer förlora sig själv i tankarnas drömtrans, och att sedan komma på sig själv och ta tillbaka uppmärksamheten på andetaget – det är själva sinnesövningen och själva meditationen. Omedveten (förlorad i tankar) – bli medveten (om nuet, fokuserad på andetaget) så pendlar vår uppmärksamhet.
 
Med hjälp av upprepande meditation blir medvetenheten allt större och mer stabilt. Den här medvetenheten växer efterhand inom oss och blir som ett inre och tryggt hem som vi alltid bär med oss, ”vår inre guide”.
 
Inom oss finns nu en något mer stabil närvaro inom oss som inte faller upp och ner som en jojo i olika tankar och känslor som vi blint tror på. I Indien kallas detta otränade sinne ibland för ”den rastlösa apan”, vilket är orsaken till lidandet och ignoransen på jorden. Verklig förändring börjar inifrån, med ditt eget sinne.
 
Det djupare lyssnande och den djupare tystnaden leder till världens visdom. Tid och rum är evigheten. Allt är ett. Ett mysterium som ligger helt öppet för oss. Inget är bestämt på förhand, inget är bra eller dåligt, fult eller snyggt, gott eller ont - det är bara våra egon som dömer och jämför. Här och nu är allt - före tankar om hur saker borde vara eller inte borde vara. Före alla fördomar och åsikter. Före alla generaliseringar och vetande.
 
Ingen har rätt eller fel. Det är bara perspektiv. Du har alla perspektiv inom dig. Potentialen att vara vad som helst. Frihet. Kärlek. En totalt radikal insikt; Ingen tanke är sann i grund och botten. De är blott idéer.

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Äldre inlägg