Om

Den här bloggen är en utgångspunkt för mina projekt. Jag kommer dela med mig av min inspiration och tankar runt olika saker. Har under många år nu skrivit artiklar/böcker om olika ämnen för att utveckla mig själv och sprida mina idéer, här kommer en del publiceras för läsning!
 
Ämnena innefattar hälsa, mat, reflektion, ifrågasättande av normen, psykologi och religion/andlighet. Frågor och tips om att stärka sin kropp, sin hälsa, sin integritet och sitt psyke.

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Reklamfri blogg!
Skapa en egen blogg utan krångel eller teknisk kunskap.
Skapa bloggen nu!

Visar inlägg taggade med kost

Tillbaka till bloggens startsida

Hälsa - att förebygga och avgifta

Om hälsa, och avgiftning av kroppen

Ett av mina största intressen är att äta hälsosamt. Vi har i vår kultur väldigt litet fokus på hur mycket av det vi äter gynnar eller missgynnar kroppens immunförsvar och leder till sjukdomar. Vi behöver förstå att sjukdom är något som uppkommer under lång tid, diabetes, hjärtproblem och cancer tar många, många år att utvecklas och först då söker vi hjälp och stoppar i oss läkemedel som i många fall leder till ännu mer problem med alla dess biverkningar. Antibiotika tillexempel slår stora delar av kroppens egen tarmflora, och ska absolut inte användas i förebyggande syfte. I många andra kulturer försöker man förstå orsaken och själva roten till varför sjukdomar uppstår. I såväl kinesisk, indisk och traditionell medicin ser man mer kroppen som en helhet. Alla organ i kroppen är nära kopplade och tillexempel kan ilska och irritation vara en underfunktion i levern, samtidigt som sorg och melankoli är kopplat till hjärtat. I kinesisk medicin ser man snarare att hjärta- och mage är centrum av vår själ, och i modern västerländsk forskning har man nu också upptäckt att vår tarmflora påverkar hur vi mår psykiskt. Så det tycks stämma att magen är vår ”andra hjärna”. Forskare menar att upp till 80 % av vårt immunförsvar är kopplat till vår tarmflora.

Att äta ohälsosam kost skapar återkommande inflammationer i kroppen och gör att vi mår mer av ”dåliga” bakterier i tarmfloran, i längden tappar vi vår livsenergi och immunförsvaret sviktar. Vi blir återkommande sjuka, får ont i kroppen, problem med magen, känner att vi inte har någon ork, blir oroliga och har svårt att slappna av med sömnlöshet som följd. Det är viktigt att ha balans i kroppen och mycket ”goda” bakterier som kämpar infektioner, samtidigt som våra avgiftningsorgan kan fungera optimalt. En trend idag är att prata om olika ”detox” (avgiftningskurer), och det råder blandad forskning runt detta. Man kan i alla fall säga att våra kroppar utsätts för mycket mer gifter och onaturliga kemikalier idag än någonsin förr. Det finns i allt från utsläpp i luften, rengöringsmedel, skönhetsvård till tillsatser i maten. Vår kropp avgiftar oss naturligt med att göra sig av med vatten, att svettas, andas och genom vad vi äter. Dessa processer kan vi hjälpa genom att dricka rikligt med vanligt vatten, genom att röra på oss mer, och äta mat som både renar organen och får oss att svettas.

Vatten är det bästa att dricka så länge det inte har stora mängder flour eller klor i sig, då ska man helst rena vattnet innan i filter. Drick gärna med en citron. I stort sett allt annat är vätskedrivande och torkar ut kroppen, sådant som kaffe, svart te, läsk, juice, alkohol och så vidare. Grönt te och ört te är bra undantag som kan stärka med färsk ingefära. Man kan också dricka ”gröna juicedrinkar” som hjälper till att rena våra organ. Tillexempel vet man att alger, ex; "chlorella" binder till sig tungmetaller, även persilja och koriander avgiftar. Överhuvudtaget är ”mörkgröna bladgrönsaker” superbra, sånt som broccoli, grönkål, spenat kan också mixas i drink eller ätas om man hellre vill det, de innehåller nyttoämnet klorofyll som färgar dem gröna.

Att svettas är kroppens naturliga avgiftningskur, vi bör verkligen röra på oss dagligen, ibland träna lite hårdare (2-3 ggr/vecka) så vi svettas ordentligt och flåsar så vi tar djupa andetag. Variera gärna styrka och kondition. Det är bra att svettas lite extra också varje dag, vardagsmotion i trappor, cykla, promenera och också ta oss tid att ta några djupa andetag ända ner från magen som syresätter kroppens celler och också hjälper mot stress och oro.

Sedan har vi också mat som renar och rensar. Överlag är det superbra med olika typer av örter och kryddor som hettar upp kroppen och balanserar PH-balansen från all söt och fet mat. Vitlök o lök dödar parasiter och onda bakterier. Färsk gurkmeja och ingefära är väldigt antiinflammatoriska och kan bota förebygga mot många sjukdomar. Rosmarin på stekt/grillad mat kan sänka de skadliga ämnena som bildas. Cayenne- och svartpeppar har också ämnen som förebygger mot cancer. Utöver tidigare nämnda persilja, koriander är det också bra med oregano och vetegräs. När det gäller tarmfloran är det fiber, fiber och fiber som hjälper bäst. Att öka mängden grönsaker, rotfrukter, frukt, nötter och att äta hela frön hjälper tarmen att ”städa upp” och motverka förstoppning. Speciellt är linfrön och pumpafrö mycket bra, samtidigt som större mängder av grönsaker och nötter ger oss de nödvändiga mineralerna och vitaminerna.

Det sista rådet jag har att ge för att hjälpa kroppen att vara i balans är att också tänka på att minska gifterna som kommer in i kroppen. Tillexempel köpa mer ekologiskt, använda mindre kemikalier, hitta naturliga alternativ till städning (grön såpa/äppelcidervinäger), hud (kokosolja är en bra kroppsolja), och tvättning. Vistas mer ute i frisk luft, köpa en luftrenare och vädra.

Läs gärna mitt tidigare inlägg om att förebygga sjukdomar; http://theone.bloggo.nu/Helhetshalsa--del-1-av-2/

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Att välja att må bra - intro

Att välja att må bra

Introduktionsdel

Jag har under hösten följt några konferenser om hälsa. Det har handlat om cancer och hjärt- och kärlsjukdomar som är de absolut vanligaste dödsorsakerna i väst, och som ökat kraftigt under de senaste 50 åren trots all ”teknisk framgång” och rikedom. Sjukdomar som cancer och diabetes var innan ytterst sällsynta. Även autoimmuna sjukdomar och psykiska problem blir mycket vanligare. Av detta har jag verkligen förstått att de flesta sjukdomar beror på de val vi gör i våra liv. Allting har konsekvenser och kroppen behöver förebyggande hälsa, inga kortsiktiga nödlösningar när redan symptomen kommit och är allvarliga. Om vi verkligen bryr oss om att må bra måste vi vara villiga att förstå orsakerna till att vi blir sjuka och mår dåligt.

Min erfarenhet är att i vårt samhälle är människor inte villiga att möta de riktiga orsakerna. Vi ändrar gärna inte på oss, vi har våra vanor och kör på tills vi går in i väggen och först då går vi till doktorn eller psykologen för att få stöd och dövande mediciner. Istället för att lyssna på hur kroppens egna signaler ignorerar vi dessa, och fortsätter stressa, inte röra på oss, fly problem och äta dåligt. De flesta vet någonstans inom sig att kroppen är mirakulöst självläkande när vi skapar rätt livsmiljö; riktig näringsrik mat, regelbunden motion, lär oss slappna av och sover ordentligt. Vi blir sjuka för att vi ignorerar kroppens egna signaler och fångas in i negativa tankemönster där vi tyngs av krav, stress, oro, rädsla och sömnlöshet. En negativ spiral som gör att vi frossar i dåliga matvanor och inte har någon ork att bry oss om vårt eget välmående.

Ignoransen är idag det största problemet i vår kultur, vår egen okunskap tillåter industrin att svämma över våra liv med mediciner, kemikalier, besprutningsmedel, tillsatser i maten och andra gifter i vår vardag som vi aldrig sett förr i dessa enorma mängder. Kroppen är inte gjord för alla dessa nya konstgjorda ämnen, tusentals och åter tusentals kemikalier i maten, på huden, i hemmet och i miljön tillsammans överbelastar vårt immunförsvar. Matindustrin, kemiföretagen och läkemedelsindustrin omsätter mest pengar i världen och matar oss ständigt med mer och mer reklam och propaganda. Tyvärr fungerar det, eftersom vi har glidit så långt ifrån att leva naturligt och använda mat, kläder, rengöring och skönvård på ett naturligt sätt utan tusentals kemikalier.

På många sätt är vår kultur en industriell kemisk cocktail, som ständigt lockar oss att köpa mer av samma, och när alla andra gör det, då är det svårare att ifrågasätta tills man själv blir sjuk. Vi behöver vakna upp innan dess, och välja saker som vi mår bra av i längden, inte bara för stunden. Innan vi förstår vilken makt företagen och dess ständiga reklam har på våra liv är det svårt att förstå hur de har hjärntvättat hela samhället med deras produkter och budskap om hur vi bör leva. Vi vill tro på enkla lösningar utan att ändra våra vanor, idag är vår tids religion inte längre Gud utan i de materiella produkterna som håller löften om ett bättre liv när vi gjort nästa köp eller tagit några piller.

Vi är vad vi tror på. Våra föreställningar en enorm inverkan på vår fysiska verklighet, vi kan läka oss själva. Vi är inte bestämda av våra gener. Vi kan hjälpa kroppen och vårt immunförsvar att fungera som det ska, vi behöver eliminera det som inte är naturligt och som ger obalans. Kroppen talar om det, men för det måste vi kunna slappna av och ta tid för oss själva. Koppla av världen utanför och finn balansen i dig. Kroppen är inte gjord för att stressa långa stunder, inte för att vara still hela dagarna, inte för att leva i miljöer med gifter och definitivt inte för att äta som vi gör i väst med snabbmat och näringsfattig färdigmat. Vår kropp är gjord för rörelse, att vistas ute i dagsljus. Det är inget konstigt alls när man väl öppnar ögonen för hur onaturligt de flesta lever att så många idag blir sjuka och har så mycket psykiska problem i sina liv. 

Men ingenting är skrivet i sten, ingenting är för sent att ändra på. Det är bara en fråga om motivation, att  skapa vår egen hälsa och lycka, att göra sådant som ger energi och inte dränerar oss totalt. Att fokusera på det som får oss att må bra i grunden, att skapa positiva vanor, vara ärlig och inte lägga någon energi på det vi mår dåligt av och inte kan göra någonting åt. I såfall finn styrkan att bryta det mönstret, du förtjänar bättre och ta ingen skit från andra som drar ner dig! Lägg ingen energi på allting hemskt och negativt som medierna surrar ut på alla andra. Glöm aldrig att livet också behöver avkoppling, lek, fantasi och skratt. Skapa en livsmiljö som du kan frodas i och må bra av.

 Jag kommer framöver ge ut fyra delar om psykisk hälsa, vad vi äter, våra vanor, och också hur vår egen hemmamiljö påverkar oss. Det blir mitt sätt att ”skriva av mig”, och göra en enkel och kort sammanfattning av den värdefulla info jag fått under de senaste månaderna.

0 kommentarer | Skriv en kommentar

De värsta sakerna vi kan äta

Människan och jorden hör ihop på mer än bara ett sätt. Vi består av samma grundämnen som finns i vår jord, mineraler, vitaminer byts ständigt mellan oss och det vi äter, andas och berör. Miljön och vår kropp är samma ”heliga tempel” för vår hälsa.

Vår kropp består till stor del av ca 20-tal olika grundämnen. Förutom syre, kol, väte och kväve så finns det ett antal mineralämnen (spårämnen) som kroppen behöver. Mineralerna ger näring till kroppen och behövs för att ett flertal funktioner i kroppen ska kunna fungera optimalt.

Mineralbrist är vanlig! Speciellt vanligt här i Sverige är brist på magnesium, kalcium, zink och järn. Problemet är ofta att vi äter för lite färsk mat av frukt och grönt och inte äter mycket av fröer och nötter. Istället äter vi för mycket salt, socker och fetter. Kontrollera om mineral/vitaminbrist förekommer hos dig.. det kan ha många olika sätt att visa sig så som hudproblem, ledproblem, sömnsvårigheter, nedstämdhet, kronisk trötthet, ofta sjuk osv.
 
Varför äter vi så ohälsosamt idag?
Det finns ingen enkel förklaring utan det är en kombination mellan att vi har präglats starkt av de kostvanor som våra föräldrar haft, sedan lever vi nu i en lockelsekultur där billig skräpmat marknadsförs hårdast och det är den som syns och hörs. En tredje faktor är förstås att det ligger i både matindustrins och maktelitens intresse att pracka på oss mat som inte är hälsosam. Dels för att den vanligen är mycket billigare att framställa och dels att vi blir beroende av den. 

Problemet är att vi inte reflekterar över det vi köper utan bara tar det vi vill ha, utan någon tanke på hälsa eller konsekvenser. Vi köper som små barn, vi suktar efter sockret och fettet. Det ger oss tröst och snabb tillfredsställelse.

Doktor Mercola har sammanställt en lista på de fyra värsta ”födoämnen” som han anser att en människa kan konsumera. De fem ”födoämnen” han varnar för är följande:
 
Munkar & Färdigkakor
Munkar är inte bara friterade, de är dessutom fulla av socker och vitt mjöl, vilka båda är ohälsosamma. De munkar som köps i affärer består ofta av 35 till 40 procent transfetter och en genomsnittlig munk innehåller cirka 200 kalorier, främst från socker. Transfetter, som finns i nästan all kommersiellt tillredd och stekt mat, höjer inte bara det skadliga LDL-kolesterolet, förklarar Mercola, det sänker dessutom det hjärtvänliga HDL-kolesterolet, som fungerar bättre när det är högre. Dåliga transfetter har kopplats till hjärt- och kärlsjukdomar, där feta plack byggs upp i hjärtats artärer och kan leda till hjärtattack. När livsmedel tillagas vid hög temperatur kan även cancerframkallande ämnen som akrylamid bildas.
 
Läsk
Läsk är ett riktigt ofog och en vanlig flaska läsk innehåller runt 10 teskedar socker, cirka 50-150 kalorier och ibland även 30 till 55 mg koffein. Läsk är dessutom är laddat med artificiella färgämnen och sulfiter. Lightläsk är ännu värre då de är fyllda med skadliga artificiella sötningsmedel som aspartam och/eller sukralos och dessutom ökar sötsuget. Studier har kopplat läsk till både fetma, karies, benskörhet och hjärtsjukdomar. Stor konsumtion av läsk ökar inte bara risken för övervikt och högt blodtryck utan dessutom för diabetes.
 
Pommes Frites & Chips
Mercola skriver att potatis i sig är illa nog när det konsumeras i sitt råa tillstånd, då dess enkla sockerarter snabbt omvandlas till glukos som höjer insulinnivån och försämrar hälsan. Han förklarar att allt som är friterat, även grönsaker, har transfetter inblandat och därmed också det potentiellt cancerframkallande ämnet akrylamid. Kemikalien kan bildas i många livsmedel då de är upphettade till en temperatur över 120 grader. Livsmedel stekta i vegetabiliska oljor som raps, majs och nötolja är också problematiska. Fleromättade fetter härsknar lätt då de exponeras för syre och producerar mängder av skadliga fria radikaler i kroppen. Mercola rekommenderar kokosnötolja.
 
Friterad/stekt mat
Friterade räkor, musslor, ostron, hummer och så vidare har alla de nämnda problem som rör transfetter och akrylamid, plus en extra risk för kvicksilver. Skaldjur är inte så sällan fulla med giftigt kvicksilver skriver Mercola. Att äta dessa livsmedel ger dig en fyrdubbel dos av toxiner: transfetter, akrylamid, kvicksilver och eventuellt parasiter eller virus, för varje tugga, säger Mercola. Leta efter fisk med mindre tungmetaller från friska hav.
 
Övrigt för hälsan...

*Drick mycket vatten (Tänk på att koffein driver vätska ur kroppen)

*Sov ordentligt & ta dig tid och slappna av

*Tänk på att äta mycket C-vitamin och ta tillskott av D-vitamin nu på vintern.


Inte alla metaller är bra...
 
Tungmetaller
Alla mineraler är inte bra för kroppen i en större mängd, det gäller särskilt tungmetaller som kvicksilver, bly, nickel, kadmium, aluminium, aresenik m.fl. Dessa mineraler kan samlas i kroppen och skapa sjukdomar då de påverkar immunförsvaret, nerv- och hormonsystemet m.m. En välfungerande kropp med en balanserad näringsomsättning självrenar till viss del dessa toxiska tungmetaller.
 
Rena kroppen från tungmetaller
Tungmetaller kan med fördel rensas ut ur kroppen med hjälp av alger som chlorella och spirulina. Dessa binder tungmetaller. Lök och vitlök är även bra, äpplen lika så. Koriander renar även bra mot kvicksilver, aluminium och bly.
 
Kroppslig rening, särskilt fasta, detox och tarmrening är ypperliga metoder du kan använda för att rena kroppen från tungmetaller och toxiner.
 
Det har även visat sig att vissa mineraler motverkar upptaget av tungmetaller:
• Selen -- motverkar upptaget av kvicksilver och kadmium
• Magnesium -- motverkar upptaget av aluminium
• Zink -- motverkar upptaget av kadmium men även koppar
• Kalcium -- motverkar upptaget av bly
• Jod -- anses kunna dra ut fluor, klor, kvicksilver, aluminium och arsenik ur kroppen
 
Kom ihåg att stress motverkar kroppens reningsförmåga. Avslappning & medvetenhet är den absolut bästa formen av hälsa!!
 
Länk-- [http://www.mercola.com]

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Cancer & läkemedelsindustrin


Ett av mina största intressen är vad vi äter och vår kost. Jag tycker det är otroligt motiverande att lära mig mer om detta eftersom jag ser hur det påverkar allting som har med oss att göra. Med hjälp av kosten bygger vi upp eller förstör vi kroppens naturliga behov av energi och bakterieflora.
 
Jag har läst mycket om kost och har mycket erfarenhet av hur det påverkar min egen kropp och andra i min närhet. Något jag har lärt mig är att alla sjukdomar har sina orsaker i hur vi lever våra liv. Om man verkligen vill bli frisk på djupet måste man "dra upp hela roten". Inte bara skrapa på ytan. Med det menar jag att det ofta krävs att man är villig att ändra sin livsstil för att bli frisk. Men eftersom få människor vill göra detta fortsätter man istället leva samma liv men äta massa mediciner istället.

Min största lärdom när det gäller hälsa är att undersöka själv vad som är bra från oberoende forskning och äldre traditionella metoder. Anledningen är att man måste söka information utanför läkemedelsbolag, läkare och myndigheter som har ett vinstintresse. Sanningen är enkel och tragisk: Cancer och andra kroniska sjukdomar är en industri - och en ENORM vinstindustri. Man tjänar pengar på att människor är sjuka, och ju längre de behöver hjälp desto mer pengar tjänas från mediciner. Det går aldrig att komma ifrån..
 
Därför behöver vi söka en simpel sak: Metoder som fungerar, och som alltid fungerat i den mänskliga historian. Eller forskare utan någon koppling till industrin som är fria i sitt arbete.
 
Cancer
 
Cancer är kanske människans mest skräckinjagande följeslagare. Enligt den officiella bilden så är cancer något som till stor del har med generna att göra, och att det är svårt att bota så det enda sättet är strålningsbehandling och massor av mediciner.
 
Men i själva verket finns det massor av annan forskning på detta område som säger att det egentligen bara är resultatet av kroniska inflammationer och där kroppen aldrig får chansen att tillfriskna fort nog. Cancertumörer är något som kroppen faktiskt själv läker om den får förutsättningarna. Därför bör man fokusera på att ge kroppen vad den behöver, och undvika det dåliga. Så det är snarare kosten/livsstilen som botar cancer, läkaren och medicinerna är en sista desperat utpost när det redan gått för långt.
 
Så vad funkar mot cancer och vad bör man undvika??
Det här fungerar! I stort sett all typ av oberoende forskning ser man hur en diet med frukt, bär och grönsaker kan motverka redan långt gången cancer.
Här förklaras grunderna i "gerson therapy" kort på 2 minuter.
http://www.youtube.com/watch?v=ShqKk3fasZA
 
Samtidigt har det visat sig i forskning att D-vitamin är bland det viktigaste kroppen behöver för att gener och immunförsvar ska fungera. D-vitamin får vi från solljus på sommaren, men övriga tider på året måste vi ha tillskott. Det har konstaterats i en studie att 77 % av alla cancerfall varit kopplade till brist på D-vitamin.
Här förklarar forskaren och författaren Andreas Moritz huvudorsakerna bakom cancer (7 min): http://www.youtube.com/watch?v=WlcPsDn8CRk
 
Han nämner 3 stora orsaker: Nämligen 1. köttkonsumtion (då kroppen bara kan ta upp 20 % och resten blir giftprodukter) I stort sett alla hälsomyndigheter varnar också för kopplingen mellan främst rött kött o cancer.
2. D-vitaminbrist (som styr i stort sett alla kroppens funktioner) och 3. Sömnbrist (mörkrets sömn behövs för att producera melatonin som hjälper till att byta ut gamla celler till nya)
 
Utöver dessa stora orsaker finns också andra faktorer inblandade som mammans livsstil vid födseln (som exempelvis exponering av strålning), men Moritz nämner också vårt psykiska välbefinnande. En intressant studie har visat sig att i övervägande delen av alla cancerfall fanns det något sorts trauma eller konflikt inblandade. Kroppen börjar stänga av sina läkande funktioner när vi mår dåligt. Sådan psykosomatisk forskning är tyvärr sällan accepterad inom den offentliga vårdforskningen av olika anledningar.

Till slut några avslutande tips som också är bra för sin egen hälsa;
 
* Ät mer vegetariskt (dra ner på kött)
* Vistas ute på sommaren, ta tillskott av D-vitamin under resten av året.
* Sov regelbundet och mer när det är mörkt ute (ca 6-8 timmar)
* "speciellt superläkande" som kan användas i köket är gurkmeja, ingefära, citron, kajennpeppar, himalayasalt..
* Dra ner på "giftet", som kommer från socker, koffein, alkohol, chips, friterat och halv- och helfabrikat.
 
Där var några tips som jag hoppas kan väcka ditt intresse för din hälsa =)

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Vintern är här! "Låt maten bli din medicin" - Hippokrates

Vintern, kylan och mörkret är här och det innebär en period där många av oss lättare blir sjuka, eller får olika problem med lederna, huden och får värk på andra sätt. Det är också lätt att bli nedstämd och deprimerad. Anledningen är självklart att solen, ljuset och värmen inte kan ge den naturliga hälsan som vi får på sommaren. Därför bör vi vara redo inför vintern med extra starkt immunförsvar. Här är några enkla tips.. 



D-vitamin är vad solen ger oss på sommaren, och som nästan alla svenskar får brist på när solen står lågt på himlen. D-vitamin får man från fet fisk (sill, makrill, lax), ägg och annat (ex; D-vitamin berikad mat). Men det bästa man kan göra är att köpa tillskott av D-vitamin med minst 2000 enheter/dag. Utan D-vitamin får man problem med allt från mjuk benstomme, tandproblem, psoriasis, cancer, diabetes, MS, och depression kan uppkomma/bli värre.
 
Kroppen mår också bra av Omega3. Omega3 är en olja som är riktigt bra för immunförsvaret och för hjärnan. Omega3 får man vanligtvis från fet fisk eller fiskolja (även i rapsolja). Men man kan också ta en matsked linfrön om dagen, som man kan tillsätta gröten/müslin eller i salladen. Omega3 finns också i vissa nötter som tillexempel i valnötter. Generellt får vi istället i oss för mycket onyttiga fetter (härdat fett, transfetter) från hel- och halvfabrikat och fabrikstillverkade såser, kakor, chips mm.
 
Förutom detta har nästan alla svenskar också brist på mineralerna kalcium, järn och magnesium som är viktiga för benstommen, lederna och immunförsvaret. Anledningen till att många saknar dessa ämnen är att vi generellt äter alldeles för lite näringsrik mat som färska grönsaker och färsk frukt. Bra källor för dessa mineraler finns också i ägg, men mest i gröna bladgrönsaker som broccoli, spenat, kål mm. Det är också bra med rotfrukter, fullkorn och baljväxter (ärter, böner, linser) Järn finns också mycket i lever och inälvsmat. Extra bra källor finns i fröer, nötter, mandel och torkad frukt.
 vintern är också magisk! (foto från vår balkong)
 
Vitaminer behöver vi självklart också mycket av, speciellt B och C-vitamin. Citrusfrukter innehåller mycket C-vitamin som har sin högsäsong på vintern, annars finns det i frukt och bär, paprika, kålväxter, spenat och andra grönsaker. Utan C-vitamin får kroppen svårt att ta upp andra viktiga ämnen och vi blir lättare sjuka och får andra problem med hud, tänder, skelettet och blodkärlen mm. Äter du tillräckligt med fullkorn, grönsaker och frukt så får du i dig alla vitaminer du behöver, men B12 finns bara naturligt i animaliska produkter, såsom mejeri och ägg så det måste tillsättas i ”vegankost”. Supermat som är väldigt bra för immunförsvaret är vitlök och ingefära.
 
Andra tips för din hälsa är också att laga maten från grunden och äta mer färskt!! Dra ner på färdigköpt och skräpmaten för att undvika dåliga fetter och näringsfattig kost som dessutom är proppade med för mycket socker och salt för att göra oss mer beroende. Äta mer fiberrik mat och undvika ”vitt socker”, som finns i ”vit pasta”, ljust bröd, ”vitt ris” och såklart kakor, godis och läsk – livsmedel som bara är tomma kalorier utan någon näring. Den här kosten är orsaken till att den stora ökningen av diabetes. Utan fiber får man också ofta magproblem, förstoppning och andra problem med tarmarna. Många är också allergiska mot gluten (vete) och laktos (mejeri) utan att veta om det. Det kan visa i sig i ständiga förkylningar, torrhet, återkommande magproblem, koncentrationsproblem och annat. Ett tips är att experimentera och dra ner på mängden och se om det gör någon skillnad.
 höstens underbara färger!
 
Det behövs alltså inte mycket för att må mycket bättre. Små ändringar som att skaffa tillskott, fixa sallad och äta lite frukt och nötter emellanåt är verkligen värt allt för att må bättre och känna sig friskare. Oavsett vilken diet eller vilken person man är så är dessa tips bra för hälsan. Och glöm inte att ta till vara på ljuset och se ”ljust på tillvaron”. Sedan kan det vara värt att sova lite mer på vintern än på sommaren. Lyssna på vad kroppen behöver!

0 kommentarer | Skriv en kommentar