Om

Den här bloggen är en utgångspunkt för mina projekt. Jag kommer dela med mig av min inspiration och tankar runt olika saker. Har under många år nu skrivit artiklar/böcker om olika ämnen för att utveckla mig själv och sprida mina idéer, här kommer en del publiceras för läsning!
 
Ämnena innefattar hälsa, mat, reflektion, ifrågasättande av normen, psykologi och religion/andlighet. Frågor och tips om att stärka sin kropp, sin hälsa, sin integritet och sitt psyke.

Presentation

Teknik

Den här bloggen skapades via leverantören bloggo.nu

Gratis blogg!
Enkelt och snabbt!
Helt på svenska!
Gratis blogg!

Visar inlägg taggade med livsstil

Tillbaka till bloggens startsida

FOREVER YOUNG – evigt ung?

FOREVER YOUNG

Befolkningen blir allt äldre och friskare, men skillnaderna är stora när man jämför olika länder i världen. I västvärlden fortsätter genomsnittsåldern öka men det finns undantag som USA, där ser man nu för första gången att folk istället dör tidigare än förut. Jag tycker inte det är så förvånande med tanke på en livsstil som för många innebär stressade liv med mycket stillasittande, dålig motion och usla matvanor. Samtidigt ökar andelen fattiga människor som också är arbetslösa. Allt detta har visat sig i en nedgående trend och en allt sjukare befolkning. Vår tids största dödsorsaker är nu det som kallas ”välfärdssjukomar”, sådant som cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, de följs av att allt fler får diabetes och överviktsproblem. Det är saker som drabbade väldigt få människor bara för 100 år sedan, det är tydligt hur dessa är kopplade till vår moderna livsstil.

USA är exempel på ett land där det är väldigt stor skillnad på människors hälsa beroende på var man bor och vilken livsmiljö man väljer. Det finns platser i USA, men även på andra platser på jorden där befolkningen håller sig ovanligt friska och där många blir över 100 år gamla. I en intressant artikel av Dr. Mercola skriver han om ”livslärdomar från 100-åringar”, där undersöks varför vissa människor lever så långa och friska liv. Det finns några gemensamma faktorer som nämns; Även om ingen kan sägas ha ätit jättenyttigt har de i sina liv ätit hemlagad mat med riktiga råvaror och en del har också haft egna odlingar. Det verkar inte spela så stor roll exakt vad man äter så länge man kan mestadels hålla sig borta från snabbmaten och en industriella processerade färdigmaten. Jag är övertygad om att en av de bästa sakerna man kan göra för sin egen hälsa är att äta mer riktig hemlagad mat med lokala, ekologiska råvaror som har är fulla av näring. Det finns dock forskning som menar att äta mer vegetariskt från växtriket gör att man drabbas mindre av sjukdomar, även WHO har varnat för hälsoproblem med att äta för mycket rött kött, speciellt charkvaror.

I Japan finns ovanligt många 100-åringar, och speciellt i Okinawa. Där finns ett uttryck som heter ”hara hachi bu” som betyder att man äter tills man är ungefär 80 % mätt. Samtidigt har forskning sett läkande effekter av olika typer av fasta då man helt enkelt tar perioder där man inte äter överhuvudtaget. En del fastar 2 dagar i veckan, en del äter bara en måltid om dagen, även periodfasta under varje dygn har hälsoeffekter där man koncentrerar sitt ätande till 6-8 timmar om dagen och fastar resten av dygnet. Dr. Mercola menar också att man inte bör äta minst 2-3 timmar innan man ska sova. Lärdomarna av detta är att kroppen behöver tid att vila även från ätandet för återuppbyggnad av våra celler och organ. Om man överäter och småäter hela tiden mår vi sämre och åldras mycket fortare.

En annan gemensam faktor utöver den fysiska hälsan är hur vi ser på livet. Forskningen visar hur mycket optimism gör för vår hälsa och vårt åldrande. Att känna sig ung och nyfiken på livet gör stor skillnad, man vet alltså att optimister lever längre. 100-åringarna delar med sig av tips om att ta varje dag i taget, att känna tacksamhet, och inte ångra saker i livet utan med glädje se tillbaka. De ser fortfarande framåt med nyfikenhet och känner att de har mening i livet. Också hur viktigt det är att vara snäll och hjälpa de omkring oss. Både studier och mänsklig erfarenhet visar på hur depressioner och ångest minskar av att hjälpa andra på olika sätt, som ex. volontärarbete. Mänsklig kärlek och värme håller alltså oss friska!

Saker jag tänker på när jag läser detta är hur mycket mer värde det finns i erfarenheter och relationer, än i materiella och egoistiska vinningar. Att vårda relationer och att ta sig tid för andra är verkligen äkta glädje. Nära och djupa möten med människor skänker trygghet och mening. Stress, oro och ångest ökar däremot kroppens belastning och gör också att vi dör i förtid. Sådant hindrar kroppens självläkande som sker bäst när vi kan slappna av. Man bör förlåta det man kan förlåta så långt man kan, och att inte fastna i bitterhet över saker man vägrar släppa taget om. Därför bör man verkligen ta upp saker till ytan, vara ärlig och kunna släppa taget om dessa saker som hänt. Annars lagrar man fullt av ånger och rädsla inombords som visar sig i en mer negativ syn på livet och svårare att skapa relationer, känna trygghet och tacksamhet. Att öppna upp sig och fortsätta vara nyfiken och aktiv (såväl mentalt som fysiskt) är också en nyckel till att känna sig ung och frisk ända tills… vem vet.. 100 år eller mer?

/Jerry

-------------

Här kan du läsa orginalartikeln av Dr. Mercola; http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2017/01/14/life-lessons-from-centenarians.aspx

Jag kan också rekommendera att se vetenskapens värld på svtplay.se om åldrandet.. det är en serie som kallas ”forever young”; http://www.svtplay.se/vetenskapens-varld

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Att välja att må bra - intro

Att välja att må bra

Introduktionsdel

Jag har under hösten följt några konferenser om hälsa. Det har handlat om cancer och hjärt- och kärlsjukdomar som är de absolut vanligaste dödsorsakerna i väst, och som ökat kraftigt under de senaste 50 åren trots all ”teknisk framgång” och rikedom. Sjukdomar som cancer och diabetes var innan ytterst sällsynta. Även autoimmuna sjukdomar och psykiska problem blir mycket vanligare. Av detta har jag verkligen förstått att de flesta sjukdomar beror på de val vi gör i våra liv. Allting har konsekvenser och kroppen behöver förebyggande hälsa, inga kortsiktiga nödlösningar när redan symptomen kommit och är allvarliga. Om vi verkligen bryr oss om att må bra måste vi vara villiga att förstå orsakerna till att vi blir sjuka och mår dåligt.

Min erfarenhet är att i vårt samhälle är människor inte villiga att möta de riktiga orsakerna. Vi ändrar gärna inte på oss, vi har våra vanor och kör på tills vi går in i väggen och först då går vi till doktorn eller psykologen för att få stöd och dövande mediciner. Istället för att lyssna på hur kroppens egna signaler ignorerar vi dessa, och fortsätter stressa, inte röra på oss, fly problem och äta dåligt. De flesta vet någonstans inom sig att kroppen är mirakulöst självläkande när vi skapar rätt livsmiljö; riktig näringsrik mat, regelbunden motion, lär oss slappna av och sover ordentligt. Vi blir sjuka för att vi ignorerar kroppens egna signaler och fångas in i negativa tankemönster där vi tyngs av krav, stress, oro, rädsla och sömnlöshet. En negativ spiral som gör att vi frossar i dåliga matvanor och inte har någon ork att bry oss om vårt eget välmående.

Ignoransen är idag det största problemet i vår kultur, vår egen okunskap tillåter industrin att svämma över våra liv med mediciner, kemikalier, besprutningsmedel, tillsatser i maten och andra gifter i vår vardag som vi aldrig sett förr i dessa enorma mängder. Kroppen är inte gjord för alla dessa nya konstgjorda ämnen, tusentals och åter tusentals kemikalier i maten, på huden, i hemmet och i miljön tillsammans överbelastar vårt immunförsvar. Matindustrin, kemiföretagen och läkemedelsindustrin omsätter mest pengar i världen och matar oss ständigt med mer och mer reklam och propaganda. Tyvärr fungerar det, eftersom vi har glidit så långt ifrån att leva naturligt och använda mat, kläder, rengöring och skönvård på ett naturligt sätt utan tusentals kemikalier.

På många sätt är vår kultur en industriell kemisk cocktail, som ständigt lockar oss att köpa mer av samma, och när alla andra gör det, då är det svårare att ifrågasätta tills man själv blir sjuk. Vi behöver vakna upp innan dess, och välja saker som vi mår bra av i längden, inte bara för stunden. Innan vi förstår vilken makt företagen och dess ständiga reklam har på våra liv är det svårt att förstå hur de har hjärntvättat hela samhället med deras produkter och budskap om hur vi bör leva. Vi vill tro på enkla lösningar utan att ändra våra vanor, idag är vår tids religion inte längre Gud utan i de materiella produkterna som håller löften om ett bättre liv när vi gjort nästa köp eller tagit några piller.

Vi är vad vi tror på. Våra föreställningar en enorm inverkan på vår fysiska verklighet, vi kan läka oss själva. Vi är inte bestämda av våra gener. Vi kan hjälpa kroppen och vårt immunförsvar att fungera som det ska, vi behöver eliminera det som inte är naturligt och som ger obalans. Kroppen talar om det, men för det måste vi kunna slappna av och ta tid för oss själva. Koppla av världen utanför och finn balansen i dig. Kroppen är inte gjord för att stressa långa stunder, inte för att vara still hela dagarna, inte för att leva i miljöer med gifter och definitivt inte för att äta som vi gör i väst med snabbmat och näringsfattig färdigmat. Vår kropp är gjord för rörelse, att vistas ute i dagsljus. Det är inget konstigt alls när man väl öppnar ögonen för hur onaturligt de flesta lever att så många idag blir sjuka och har så mycket psykiska problem i sina liv. 

Men ingenting är skrivet i sten, ingenting är för sent att ändra på. Det är bara en fråga om motivation, att  skapa vår egen hälsa och lycka, att göra sådant som ger energi och inte dränerar oss totalt. Att fokusera på det som får oss att må bra i grunden, att skapa positiva vanor, vara ärlig och inte lägga någon energi på det vi mår dåligt av och inte kan göra någonting åt. I såfall finn styrkan att bryta det mönstret, du förtjänar bättre och ta ingen skit från andra som drar ner dig! Lägg ingen energi på allting hemskt och negativt som medierna surrar ut på alla andra. Glöm aldrig att livet också behöver avkoppling, lek, fantasi och skratt. Skapa en livsmiljö som du kan frodas i och må bra av.

 Jag kommer framöver ge ut fyra delar om psykisk hälsa, vad vi äter, våra vanor, och också hur vår egen hemmamiljö påverkar oss. Det blir mitt sätt att ”skriva av mig”, och göra en enkel och kort sammanfattning av den värdefulla info jag fått under de senaste månaderna.

0 kommentarer | Skriv en kommentar

Människans sanna väsen

Låt oss sväva iväg och låt oss drömma och föreställa oss fritt vilka vi egentligen är. Vad är människan? Låt oss gå bortom strikt objektiva bevis, bortom den fysiska och materiella. Låt oss gå djupare än allt det som präglar vår tids rationella naturvetenskap som fortfarande lider av symptomen från; "det man inte kan ta på, finns inte". Det här mekaniska tankesättet har bland annat inneburit att människors känslor och inre tankar (psykologi) inte erkänts som så kallad vetenskap förrän på senare tid. Man har också tidigare trott att kropp och själ är åtskilda delar som om vi vore blott en maskin.

Men när vi går djupare blir det uppenbart att vi har "osynliga ting" som känslor, tankar och allting hänger ihop, kroppen med psyket. Vi är en enhet där inget går att separera från varandra, allt är i perfekt balans och harmoni. Kroppen styr psyket, och psyket styr kroppens reaktioner som tillexempel genom stress/avslappning-systemet (BIS o BAS). Det här tankesättet är mer självklart idag med framsteg inom psykologi och medvetandestudier. Många går dock djupare (i vad som gränsar till andlighet/religion), de menar att vi människor är en enhet inte bara med oss själva utan med resten av universum. Att vi är i ständig kontakt och i utbyte med världen omkring oss, genom växterna, djuren, träden, himlen, jorden och allt smått som bakterier, partiklar, atomer och så vidare. No man is an island. Vi är egentligen "kosmiska varelser", manifesterade i en fysisk gestalt, i vår kropp här på jorden.

Vem är du?
Vår sanna identitet finns inte i vårt begränsade "Jag", det är blott en tillfällig roll (Känslan av "jag" är något vi lär in från föräldrar och omgivningen och sedan tar för givet att det är vilka vi är) vår sanna identitet är i "allting" - i alla dess former vi kan uppleva = I AM THE UNIVERSE. En del kallar det världssjälen/det högre medvetandet, kvantfältet, eller Gud, fadern eller moder jord. Olika namn - samma mening. Vi är mer än bara jaget. Vi är mer än den sociala mask som vi bär på för att passa in, imponera på andra och få bekräftelse. Vi är mer än egot. Mer än alla roller vi spelar. Därför innehåller alla religioner former av självförsakelse och självinsikt. Verktyg som meditation, kontemplation, stillhet, bönen osv. (även modern terapi använder detta verktyg). Självinsikt är varje människas utveckling, det är vad som gör att vi utvecklas och mognar från vårt självcentrerade ego som lider i takt med sin envisa stolthet och arrogans. Egot bygger murar och stänger in sig bakom dessa. Självinsikt och ödmjukhet rämnar murarna.

Människan och universum är samma. Vi är dess avbild, dess söner och döttrar. Dess ljus och dess mörker. Tänk på att vi är nästan bara vatten, blod, celler och bakterier som ständigt byts ut. Vi behöver ljus och sol annars lider vi. Men vi är också elektriskt laddade och behöver vara i balans med jordens energi och gravitation. Vi behöver få rätt mineraler o vitaminer från jorden, luften och vattnet omkring oss. Vi är miljön, eftersom miljön går in och ut genom oss hela tiden. Därför är det så viktigt att dessa källor är så friska och hälsosamma som det går, och att vi värnar om det i all respekt. Att utesluta saker i vårt liv är att utesluta oss själva.
 
Mycket av vår tids sjukdomar har att göra med vår livsstil - nämligen att vi kommit så långt bort från vår naturliga och rena miljö där vi plockar färsk mat direkt ur naturen, dricker rent vatten, andas ren luft och har jordar fulla av näring. Utan detta får vi brister. Det har vi sett många exempel på genom den västerländska fett- och sockerdiet utan frukt, grönt och fiber som många äter. Gott för stunden kanske, men inte alls nyttigt i längden. Mer än hälften av oss lever i städer och tvingas andas in avgaser och utsläpp. Maten transporteras långa sträckor, processeras och tillagas sedan hårt och tappar massor av näring. Våra slaktdjur matas med billig näringsfattig mat, ibland med rester av läkemedel som vi sedan äter. Enda anledningen till att vi fortsätter med vår livsstil är vår omedvetenhet, arrogans och ignorans. Vi tycks oftast vara alldeles för upptagna att reflektera över våra liv och våra val..
 

Människor har idag kommit långt ifrån sitt ursprung. Många har ingen kontakt med naturen eller någon aning om vad de köper och dess ursprung. Vi har skapat en människovärld som på många sätt försökt erövra och utnyttja naturen istället för att leva i balans med den. Det får sina konsekvenser, inte bara för vår egen hälsa utan också för miljö och andra varelser. Den som vänder sig bort orkar inte se, och föredrar att blunda för det och aldrig stanna upp för en djupare tanke. Förändringar svider när begären har blivit stora och stoltheten har ätit upp ödmjukheten.
Vilka tror att vi är? Omedvetenhet och ignorans har bara ett motmedel, nämligen motsatsen; medvetenhet och ärlighet. Att stanna upp, reflektera och skaffa sig självinsikt. I grunden är jag övertygad om att alla människor vill väl och har massvis tacksamhet och kärlek, men den kommer inifrån när vi vill förändra oss på djupet, möta oss själva, då vi är redo att ge upp dåliga vanor och sluta ljuga för oss själva. Då förändrar vi också världen - eftersom allting hänger ihop. Du, jag, vi är universum och allt i det. Du skapar och du skapas i samma ögonblick. Vad vi vill se i världen bör vi själva leva efter, inte döma andra för det.
 
Med inspiration från de mycket sevärda dokumentärerna;
"grounded" [http://www.youtube.com/watch?v=f_stX1W4oI0]
"Inner, Outer Worlds" [http://www.youtube.com/watch?v=aXuTt7c3Jkg]

Taggat med: 

, , , ,

Matens roll i våra liv

<

Jag har ett stort intresse för hälsa som för mig växt fram allt eftersom jag förstått hur mycket vi faktiskt kan påverka våra liv att må bättre. Att förstå hur vi kan ge kroppen allra bästa eller sämsta förutsättningar för välbefinnandet. Det är vi som är mästaren över våra egna liv. Vi behöver inte vara offer åt negativa mönster och dåliga vanor. Vi kan bestämma oss för medvetna förändringar...

För mig är hälsa något som har med helheten att göra, det vill säga allt vi gör i varje stund.. så som hur vi sover, hur vi stressar/vilar, hur vi rör oss, hur vi tänker och framförallt VAD VI ÄTER. Allting påverkar oss, det går inte att "ljuga" för vår kropp. Mat är extremt viktigt för oss, och speciellt att undvika den dåliga mat som blir som gift för kroppen och gör oss sjuka.
 
Först och främst handlar det om att gradvis byta ut sådan mat.. här är en liten lista på mat som man bör äta mindre av;
 
* Hel- och halvfabrikat (processerad mat, färdiglagat, chips, kakor, såser etc. i dessa finns stora brister på viktiga mineral och vitaminer)
* Koffein och alkohol (försurar kroppen)
* Vitt mjöl (Gluten upptäcks allt oftare ha negativa konsekvenser) se länk.. [http://www.youtube.com/watch?v=AnFHzo8NiCc&feature=youtu.be]
* Vitt socker, salt (de flesta äter alldeles för stora mängder) och mjölk (många tål egentligen inte laktosen i mjölken och får därför problem med uppsvälld mage, eller är ofta förkylda och har problem med slemhinnorna).
 
För det andra bör vi istället få i oss mer BRA och NYTTIG mat... sådana tips finns här;
 
* Tillskott av D-vitamin (nr 1 tips.. kroppen behöver D-vitamin för i stort sett alla processer och höjer immunförsvaret, vi behöver det speciellt under vinterhalvåret då vi inte kan få det naturligt av solen)
* Omega3 o Omega6 (Viktiga oljor som höjer immunförsvaret och minskar risken för sjukdomar, finns i fisk, linfrön, bladgrönsaker etc.)
* Färsk frukt, bär och färska grönsaker samt fröer och nötter (Vitaminer, fiber och mineraler)

De här tipsen är en väldigt bra början och gäller alla kroppstyper medan det annars är svårt att ge generella tips då alla har olika förutsättningar. Därför bör var och en ge sig chansen att lära känna sin egen kropp ordentligt genom att testa sig fram med olika typer av kost och livsstil. Det viktigaste är att inte ge upp eller utesluta saker på förhand.. utan att våga och vilja göra små ändringar... alltså testa minska på en del och öka på annat.. lyssna på kroppen! Många svenskar har återkommande problem med magen och tarmarna.. testa äta mer fiber, färsk mat och stressa mindre. Underskatta aldrig kraften i att låta kroppen hela sig själv genom avslappning.
 
Till sist rekommenderar jag författaren "Mats-Eric Nilsson" och hans böcker; "Den hemliga kocken" och "äkta vara".. där han granskar matindustrins fuskande med kemiska ämnen och näringsfattig mat som också ligger till grunden för många av de moderna västsjukdomarna diabetes, övervikt, cancer och hjärt- och kärlsjukdomar.

Jag vill också ge en stor varning för GMO.. alltså genmanipulerad mat. Enligt min uppfattning genom det jag läst, hört och sett så är det bara dåligt.. dåligt för bönderna (150.000 bönder i Indien har begått självmord för de förlorade skördarna), dåligt för miljön, dåligt för insekter och djur och dåligt för vår egen hälsa. Det verkar mest vara de stora företagsjättarna som vill lura in GMO i våra liv på grund av de ekonomiska vinsterna i detta farliga monopolspel med våran hälsa. Här finns ett bra bildspel om vad GMO är med länkar --> http://holistic.se/pdf/gmo/gmo-bildspel-holistic.pdf
 
Jerry G